Идеально сбалансированный карман вегетарианского восторга Буффало. Отлично подходит для вечеринок или утолков с людьми, которые не могут есть мясо, но все же хотят что -то упаковать в вкус. Лято -семя или ячмень темпе работает лучше всего. Выберите хорошую марку PITA, которые будут сдерживать вместе.
Ингредиенты
3 (8 унций) Пакеты Tempeh, разрезание на 2-дюймовые полоски
2 (12 жидких унций) бутылки соус буйвол
1 столовая ложка растительного масла
1 стакан рассыпленного голубого сыра, или больше по вкусу
1 стакан нарезанного свежей кинзы
1 большой зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
2 стебля сельдерея, нарезанные кубиками или более
красный лук, нарезанный кубиками
1 (5,3 унции) контейнер греческий йогурт или по мере необходимости
18 питаных карманов, или больше, чтобы почувствовать
Пошаговый рецепт
Поместите Темпе в большую миску и накройте соусом буйвола. Отложить в сторону мариновать, от 10 до 20 минут.
Удалите темпе из соуса Буффало, зарезервируя соус. Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Готовьте темпе в одном слое, партиями, до нагрева и слегка подрумянится, около 3 минут на сторону. Вылейте немного соуса буйвола обратно на темпе, чтобы покрыть.
Смешайте голубой сыр, кинзу, зеленый сладкий перец, сельдерей и лук в большой миске. Смешайте достаточное количество греческого йогурта, пока топпинг просто не сдерживается.
Разделите часы темпе среди лаваш; Вершина с ложкой топпинга. Вершина с оставшимся соусом буйвола.
Пищевая ценность (на порцию)
| 288 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 18 | |
| Калории 288 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 7 мг | 2% |
| Натрий 1257 мг | 55% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 1г | 5% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 8 мг | 42% |
| Кальций 129 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 276 мг | 6% |
Вам может понравиться
Быстро и легко. Будучи студентом колледжа, мне нравится, когда я могу поднять свои собственные пряные обертки, которые являются относительно здоровыми и не нарушают мой бюджет. И у него меньше...
Зуппа Тоскана очень хорошо! Этот рецепт имеет только правильное количество специй, чтобы вы возвращались, чтобы получить больше! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время...
Этот рецепт Slaw представляет собой потрясающее сочетание капусты, морковки и джикамы, смешанной с восхитительно различной кремовой азиатской заправкой! Время подготовки: 20 минут Дополнительное...
Однажды ночью мы с дочерью были весело экспериментировать на кухне, создавая наш собственный рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное время: 5 минут Общее...
Это фаворит лета в моем доме. Свежие огурцы нарезаны вместе с луком, солью и перцем и уксусом. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 5 Урожай: 5 порций Ингредиенты 1 чашка...