Вы можете добавить каперсы, зеленые оливки или дополнительные сердца ладони в этот рецепт. Они все дадут ему дополнительный удар.
Ингредиенты
1 (15 унций) Can Can Garbanzo Beans, дренированные и промытые
1 помидор, нарезанный на маленькие кубики
красный лук, измельченный
1 консервированное сердце ладони, рубка
Сыр моцареллы с терпким сменой стакана
4 ветора свежих листьев тимьяна
2 столовые ложки оливкового масла вне-виржан
1 столовая ложка свежего лимонного сока
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
Бросьте бобы Garbanzo, помидоры, лук, сердце ладони, сыр моцареллы, тимьян, оливковое масло и лимонный сок вместе в миске, пока не смешано. Приправить солью и перцем и повторно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 341 | Калории |
| 15г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 341 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 15 г | 20% |
| Насыщенный жир 2г | 11% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 697 мг | 30% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 450 мг | 10% |
Вам может понравиться
Если вы поклонник CrunchRap Supreme из знаменитой цепочки быстрого питания, то вы попали в нужное место. Мало того, что вы можете сделать это дома за долю цены, бобы на самом деле присутствуют. Я...
Быстрый и легкий и идеально подходит для обеда в любой день недели, этот бутерброд с сыром на гриле яблока и яблочный сыр обеспечивает дымчатый сладкий вкус, с которым трудно сопротивляться. Время...
Роскошный поворот на полезном и вкусном салате чечевицы. Подавать со свежими помидорами, Mesclun и свежим хлебом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут...
Мой дедушка часто посылает мне овощи из своего сада, и огурцы всегда идут плохо! Хотя я никогда не заботился о них, это простой рецепт, который я могу наслаждаться. Для большего хруста вы можете...
Богатый, домашний томатный суп с бобами каннеллини, луком -шалотом и немного огня смешивается для сливочной, вкусной миски, которая готова подавать менее чем за 30 минут. Время подготовки: 10 минут...