Этот быстрый и легкий вегетарианский рецепт тако использует спирали для орех -орех и приправы. Вершина с ломтиками авокадо, сфотографируйте и наслаждайтесь.
Ингредиенты
1 тыква ореха - очищен, посеянный и расквартированный продольный
3 столовые ложки лишнего оливкового масла, разделенное
(1 унция) Пакет тако приправа
1 (15 унций) может быть черной фасоль, дренированной и промытой
1 чашка виноградных помидоров, вдвое пополам
8 (6 дюймов) кукурузные лепешки
чашка сметана
1 (4 унция) упаковка сыра фета
1 голова салата романа, нарезанный
1 пучка свежая кинза, грубо нарезанная
Пошаговый рецепт
Разрежьте орехновые сквош в спирали, используя спирализатор, оснащенный большим лопаточным лопастью.
Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Обжарить сквош до слегка нежного, около 3 минут. Добавить тако приправу; помешивать. Добавить черные бобы и помидоры; Готовьте и перемешайте, пока бобы не станут горячими, а помидоры не станут мягкими, еще около 5 минут. Снимите с огня.
Нагрейте 1 столовую ложку оливкового масла в сковороде на среднем огне. Жарить 1 тортилья за раз, пока не подрумянится, около 30 секунд на сторону.
Поместите 1 столовую ложку сметаны на каждую тортилью; Добавьте около 1/4 стакана смеси сквоша и посыпьте 1 столовой ложкой сыра фета. Вершина с салатом и кинзой.
Примечание повара:
Сделайте это блюдо еще проще, используя ранее спирали для сквоша с рамкой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 590 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 81г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 590 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 10 г | 49% |
| Холестерин 38 мг | 13% |
| Натрий 1046 мг | 45% |
| Общее углевод 81 г | 29% |
| Диетическое волокно 18г | 66% |
| Всего сахара 10 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 86 мг | 432% |
| Кальций 416 мг | 32% |
| Железный 6 мг | 32% |
| Калий 1769 мг | 38% |
Вам может понравиться
Этот слегка сладкий медовый картофель идеально подходит с большинством закусок. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 45 минут Порции: 4 Ингредиенты 1 фунт красный...
Жареные куриные бедра, которые муженек говорит: «Почти вкус, как жареные!» Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 35 минут Порции: 10 Урожай: 10 порций Ингредиенты 5...
Это быстрое и легкое блюдо, отлично подходящее для горшков или пикников. Это восхитительное сочетание сытных ингредиентов, и меня всегда просили рецепт, когда я подаю это блюдо. Время подготовки: 15...
Обжаренная копченая колбаса, красный сладкий перец и свежий ананас со сладким чили чесночным соусом подают над горячим приготовленным рисом. Время подготовки: 3 минуты Время приготовления: 12 минут...
Эти вегетарианские грибные гамбургеры так же близки, как и для вкусных гамбургеров без мяса. Грибы действительно дают им мясистый вкус. Мне нравится подавать их на свежих булочках гамбургера с острым...