Эти куриные полоски имеют простые хлебные крошки, а также хлебные крошки панко для хорошей панировки.
Ингредиенты
Без придурок
чашка панко хлебные крошки
чашка простых хлебных крошек
2 столовые ложки приправы Cajun
чайная ложка земля черного перца
2 больших яиц
1 фунт куриных грудных вырезков
чашка универсальной муки
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C). Распылите 8x11-дюймовую форму для выпечки с брызги.
Смешайте панко и простые хлебные крошки в мелкой миске. Добавить креольскую приправу и перец; Смешайте тщательно. Взбить яйца в другой миске.
Покройте вырезки в муке, затем окуните яичную смесь, следуя тяжелым покрытием смеси хлебной крошки. Поместите кусочки курицы в панировке в сковороду.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до золотистого цвета и больше не розового в центрах, около 20 минут, поворачивая кусочки курицы на полпути. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 322 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 22г | Углеводы |
| 46 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 322 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 7% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 192 мг | 64% |
| Натрий 972 мг | 42% |
| Общее углевод 22г | 8% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 1 г | |
| Белок 46г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 46 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 535 мг | 11% |
Вам может понравиться
Наземный бизон является супер альтернативой говяжьему фаршу. В этом мясном рулете используются наземные грецкие орехи и нарезанные кубиками грибы, чтобы выступать в качестве связующего, вместо...
Эти зеленые бобы в южном стиле кето сделаны из консервированных бобов и дайкона и приготовлены в мгновенном горшке. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 5...
Сердечный рагу растущего горшка, который заменяет говядину грибами. Я использовал горох и бобы лимы из морозильной камеры. Вы можете использовать практически все. Я использовал красную фасоль для...
Эти жареные зеленые помидоры с воздушным фритюрью в лучшем виде являются южной едой для комфорта. Воздушный фритюрник позволяет вам поставить более здоровую, но все же совершенно вкусную версию на...
Быстрое и супер легкое блюдо из пасты. Кремовый базилик, чеснок и масляный соус над паста для волос ангела. Что может быть лучше? Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее...