Куриная грудка и овощи покрыты вкусным соусом из чеснока - быстро и легко для занятых ночлевых ног!
Ингредиенты
1 (900 мл) Картонная картонная картонная Кэмпбелл на 30% меньше натрия, готовая использовать жареный куриный бульон чеснока, разделенный
чашка длинного зерна белый рис
2 столовые ложки мед
1 столовая ложка соевого соуса
1 столовая ложка кукурузного крахмала
1 столовая ложка масла канолы
1 большая куриная грудка, тонко нарезанная
2 стакана брокколи цветов
1 средняя морковь, нарезанная
1 средний красный лук, нарезанный
Пошаговый рецепт
В среднем кастрюле смешайте 2 1/2 чашки (625 мл) бульон с рисом. Довести до кипения; Уменьшите огонь, крышкой и варите в течение 15-20 минут или пока бульон не впитается. Пух с вилкой, накрыть и согреться.
В маленькой миске взбейте оставшиеся бульон, мед, соевый соус и кукурузный крахмал; Отложить в сторону.
В большом неплотне нагревать масло на средней высоте, обжарить курицу от 3 до 5 минут, пока не останется розовый. Добавить брокколи, морковь и красный лук; Печата от 3 до 5 минут или до готовности.
Взенный бульон смесь. Добавьте к сковороду и донесите на кипку. Готовьте от 1 до 2 минут, часто помешивая или пока соус не загустеет. Подавать с приготовленным белым рисом.
Совет по рецепту:
Чтобы сделать это лишним честным, добавьте от 3 до 5 гвоздики измельченного чеснока в смесь соуса, прежде чем добавить его в сковороду.
Пищевая ценность (на порцию):
Калории
420
Жиры
6 г
Натрия
1020 мг
Углевод
70 г.
Диетическое волокно
3 г
Белок
22 г.
Кальций
8 %DV
Вам может понравиться
Благодаря удобству куриных бедер без костей, вы можете приготовить свой ужин прямо около часа, начать финишировать! Начиная с плиты и перемещение в духовку позволяет двойной дежурной для духовки, так...
Сделайте ужин на День Благодарения еще более элегантным, когда каждый получает свою индивидуальную курицу корниш. Поместите корневые овощи под кур и обжарить на листовую сковороду до приготовления...
Вкусная веганская салатная заправка без сахара, найденных в большинстве приготовленных повязок. Хранить в холодильнике. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 8 Урожай: 16 унций...
Этот суп из чечевицы прост и вкусно. Хотя рецепт требует моркови, картофеля и шпината, добавьте любые другие овощи, которые вы любите. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут...
Легкие, крабовые пирожные ресторанного класса с панко. Подавайте их теплыми с лимонными клиньями, коктейльным соусом или тартарным соусом вместе с салатом. Время подготовки: 15 минут Время...