С лишь несколькими вещами, сделанными заранее, ваш карибский салат может быть легким.
Ингредиенты
2 половинки без костей, куриные грудки
чашка терияки -маринадный соус
2 помидоры, посеянные и нарезанные
Чашка нарезанного лука
2 чайные ложки измельченного перца халапео
2 чайные ложки нарезаны свежей кинза
Кубок дижонской горчицы
чашка мед
1 столовые ложки белого сахара
1 столовая ложка растительного масла
1 столовая ложка сидрного уксуса
1 чайные ложки сока лайма
фунт -смешанная салатная зелень
1 (8 унций) могут ананасовые куски, дренированные
4 стакана кукурузные чипсы тортильи
Пошаговый рецепт
Поместите курицу в миску и накройте соусом маринада терияки. Мариновать не менее 2 часов в холодильнике.
В маленькой миске смесь помидоров, лука, перца халапео и кинзы. Накрыть сальсу и охладить.
В маленькой миске смесь горчицы, мед, сахара, масла, уксуса и сока лайма. Крышка повязка и охладите.
Разогрейте гриль на высокую температуру.
Слегка смазать гриль -решеткой. Поместите курицу на гриль и отбросьте маринад. Готовьте от 6 до 8 минут с каждой стороны, или пока соки не прозвучат.
Расставьте смешанную салатную зелень на тарелках. Выложите немного сальсы на каждый салат и посыпьте 1/4 кусочек ананаса. Разбейте чипсы из тортильи на большие куски и посыпать салатами. Положите несколько куриных полос на гриле на каждом салате. Наконец, сбрызнуть заправкой на каждый салат и подавать.
Примечание редактора:
Данные о питании для этого рецепта включают информацию для полного количества ингредиентов Marinade. В зависимости от времени маринования, ингредиентов, времени готовки и т. Д. Фактическое количество потребляемого маринада будет варьироваться.
Пищевая ценность (на порцию)
| 443 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 69 г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 443 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 34 мг | 11% |
| Натрий 1561 мг | 68% |
| Общее углевод 69 г | 25% |
| Диетическое волокно 5г | 17% |
| Всего сахара 44 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 36 мг | 180% |
| Кальций 119 мг | 9% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 777 мг | 17% |
Вам может понравиться
Точно так же, как мама делала, но намного быстрее. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Дополнительное время: 1 час 40 минут Общее время: 2 часа 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...
У этого мясного рулета есть отличный праздничный дух. Это заставит всех говорить и, возможно, смеяться. Не волнуйтесь, однако, они не смеются над вами, а на улыбке на лице еды. Время подготовки: 20...
Используя куриные грудки для флеш-зазадачивания и немного свежих цуккини и лука, вы можете быстро поесть за несколько минут! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20...
Моя бабушка дала мне свой рецепт для этого фаворита семьи. Мы всегда ели это на ужине Хануки, но я действительно мог бы съесть это для любой еды в любое время! Время подготовки: 15 минут Время...
Вкусная еда, которую любит вся семья. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 5 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 половинок без костей, куриные...