Используя куриные грудки для флеш-зазадачивания и немного свежих цуккини и лука, вы можете быстро поесть за несколько минут!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла
2 столовые ложки нарезанного чеснока
1 стакан тонко нарезанный цуккини
Чашка нарезанного лука
1 куриная грудь без кожи без костей, нарезанная на ломтики 1/2 дюйма
1 столовая ложка масла
Пошаговый рецепт
Растопить 2 столовые ложки масла в небольшой непригарной сковороде на среднем огне. Приготовьте чеснок в масле, пока не станут мягкими, около 1 минуты. Добавьте цуккини и лук; Накрыть, варить 2 минуты. Смешайте курицу и оставшуюся 1 столовую ложку масла в сковороду; крышка. Иногда помешивая, готовьте, пока курица больше не станет розовой, около 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 482 | Калории |
| 37г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 25 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 482 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 37 г | 48% |
| Насыщенный жир 23г | 113% |
| Холестерин 150 мг | 50% |
| Натрий 310 мг | 13% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 25г | |
| Витамин С 29 мг | 147% |
| Кальций 79 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 8% |
| Калий 606 мг | 13% |
Вам может понравиться
Если вы любите масло, вам понравится эти простые, но вкусные булочки с маслом. Они выпекают в сладком молочном соусе. Просто вещь для холодного утра. Время подготовки: 30 минут Время приготовления...
Сотрудник принес эту запеканку в одну из наших пут. После того, как я получил рецепт, я сделал это для одного из ужинов моей семьи на День Благодарения, и его так часто просили, что он стал одним из...
Эта вкусная курица от варочной панели до столешницы менее чем за час и использует ингредиенты, которые, скорее всего, будут храниться в вашей кладовой! Время подготовки: 15 минут Время...
Это быстрая и легкая запеканка, и она была любимой в течение многих лет. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 55 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Если вы не выросли в прибрежном городе на юге, вы, возможно, никогда не ели маринованные креветки на своем ужине на День Благодарения. Но так как вы можете использовать замороженные креветки в этом...