Хорошие, легкие, веселые блинчики для вкуса с морковью с греческим йогуртом. Попробуйте 2% Греческий йогурт в качестве вершины. Не очень хорошо сочетается с кленовым сиропом, йогурт лучше.
Ингредиенты
1 стакана старомодного овса
Чашка греческого йогурта
2 яйца
2 морковь, очищенные и мелко нарезанные
чашка обезжиренного молока или больше по мере необходимости
чашка ванильного протеинового порошка (необязательно)
1 столовая ложка белого сахара
чайная ложка выпечки
чайная ложка молотой корицы
1 ущипнуть соль
1 ущипнуть заземляющий мускатный орех
1 ущипник молотый имбирь
1 морковка, очищенная и тертая
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Смешайте овес, йогурт, яйца, нарезанную морковь, молоко, протеиновый порошок, сахар, разрыхлитель, корицу, соль, орех и имбирь в блендере. Смешайте, пока тесто не станет гладким. Сложите в тертую морковь.
Нагрейте сковороду на среднем огне; Спрей с помощью кулинарного спрей. Выкопайте тесто на сковородку, используя 1/4 измерительную чашку, и варите, пока пузырьки не образуются, а края не станут сухими, от 3 до 4 минут. Переверните и варите, пока не подрумянится с другой стороны, от 2 до 3 минут. Повторите с оставшимся жидким тестом.
Примечания повара:
Увеличьте сахар до 1/4 до 1/2 стакана для более сладких (менее здоровых) блинов. Используйте ванильный греческий йогурт, если предпочтительнее.
Попробуйте разбрызгивать изюм на вершине во время приготовления первой стороны.
Пищевая ценность (на порцию)
| 134 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 134 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 5% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 52 мг | 17% |
| Натрий 145 мг | 6% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 48 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 141 мг | 3% |
Вам может понравиться
Попробуйте эту быструю и легкую овсянку без молока, приготовленную из миндального молока. Малина добавляет сладость и цвет - почему бы не удивить своего любимого в День святого Валентина этой розовой...
Домашние хеш -коричневые, приготовленные с кусочками бекона и лука. Завтрак достаточно сердечный, чтобы заполнить чей -либо аппетит! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 25 минут Общее...
Черника, сливочный сыр и хлеб выпекают в сливочном заварном креме, чтобы создать лучший завтрак! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час Дополнительное время: 8 часов Общее время: 9...
Быстрый и легкий черничный смузи с кокосом, миндалем и бананом. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 1 Урожай: 1 миска смузи Ингредиенты Смузи: 1 стакан замороженной черникой...
Вкусные веганские кексы с низким содержанием жира. Большая часть содержания жира в этом рецепте от шоколадных чипсов, но они так стоят! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут...