Быстрый и легкий черничный смузи с кокосом, миндалем и бананом.
Ингредиенты
Смузи:
1 стакан замороженной черникой
банан
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка кешью масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
Начинка:
банан, нарезанный
1 столовая ложка нарезанного миндаля
1 столовая ложка несладкого измельченного кокоса
Пошаговый рецепт
Смешайте чернику, 1/2 банана, вода, кешью и ванильное экстракт вместе в блендере до однородного состояния; Вылейте в миску.
Лучший смузи с нарезанным бананом, миндалем и кокосовым орехом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 368 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 368 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Натрий 9 мг | 0% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 696 мг | 15% |
Вам может понравиться
В попытке питаться здоровее, я придумал этот рецепт для гораздо более здорового хлеба из цуккини, и я был приятно удивлен, что то, что хорошо для вас на вкус. У меня есть малиновые растения и сад с...
Золотой бублик покрыт помидорами, яйцами, ананасом, авокадо и просто всплеском бальзамического уксуса, чтобы сбалансировать все это. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Мы любим подавать их на вафельных средах на ужин или на крупные групповые собрания. Они с высоким содержанием клетчатки и аромата с цельной пшеничной мукой, ленемной едой и зародышей пшеницы, а также...
Эта медленная плита Frittata - отличный завтрак. Я смешиваю свою собственную итальянскую приправу, но вы также можете использовать купленные в магазине. Это вегетарианская фриттата, но не стесняйтесь...
Это легкий блин в датском стиле, который потребует чугунной сковороды Ebelskiver. Подавать теплым с растопленным маслом. Можно раскатать в сахарную пудру или наполнить ягодной начинкой. Время...