Быстрый и легкий черничный смузи с кокосом, миндалем и бананом.
Ингредиенты
Смузи:
1 стакан замороженной черникой
банан
2 столовые ложки воды
1 столовая ложка кешью масла
1 чайная ложка ванильного экстракта
Начинка:
банан, нарезанный
1 столовая ложка нарезанного миндаля
1 столовая ложка несладкого измельченного кокоса
Пошаговый рецепт
Смешайте чернику, 1/2 банана, вода, кешью и ванильное экстракт вместе в блендере до однородного состояния; Вылейте в миску.
Лучший смузи с нарезанным бананом, миндалем и кокосовым орехом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 368 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 55 г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 368 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 5г | 27% |
| Натрий 9 мг | 0% |
| Общее углевод 55 г | 20% |
| Диетическое волокно 8г | 30% |
| Всего сахара 30 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 24 мг | 122% |
| Кальций 40 мг | 3% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 696 мг | 15% |
Вам может понравиться
Чешская интерпретация крепа. Немного толще, чем крип французского стиля, поэтому они, как правило, немного более наполняют. У моей семьи иногда они были для «Бриннера» (завтрак для ужина), но они...
Это для тех людей, которые любят кислый. Я сделал это с моим Vitamix Blender, по образцу рецепта, который я получил в магазине смузи. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2...
Этот завтрак с воздушным фритюрью Frittata легко приготовить с помощью сковороды, которая помещается в корзину для воздушного фритюрнина. Переключите ингредиенты, чтобы соответствовать вашему вкусу...
Восхитительно сладкий банановый хлеб с большим количеством ванильного вкуса. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 12 Урожай: 1 - 9x5 дюймовой...
Этот клубничный банановый протеиновый коктейль-здоровый, универсальный напиток, идеально подходящий для еды после тренировки. Это также делает здоровую альтернативу коктейлю с мороженым для детей...