Полный клетчатки и вкусного вкуса. Отличный способ начать день или сытный десерт!
Ингредиенты
4 стакана воды
1 стакана овес
1 яблоко - очищенная, сжатая и нарезанная
Кубка измельченной морковки
Кубок изюм
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка наземного мускатного ореха
чайная ложка молотого имбиря
1 ущипнуть соль
1 столовая ложка масла
чашка нарезанных орехов ореха
1 столовая ложка коричневого сахара
чашка простого йогурта
Пошаговый рецепт
Доведите воду до кипения в тяжелой, большой кастрюле и добавьте овес. Уменьшите огонь до кипения и готовьте овес, пока они не начнут загустеть, около 10 минут; Смешайте яблоко, морковь, изюм, корицу, мускатный орех, имбирь и соль. Пусть овес киплена до готовности, еще около 20 минут.
Пока овес кипьте, растопить масло в сковороде на среднем огне и перемешайте орехи пекан. Тосты гайки до ароматного и слегка подрумянившегося, от 2 до 5 минут, затем посыпать коричневым сахаром и перемешать, пока сахар не расплавится и не покрывает орехи пекан.
-
Подавать в мисках, каждая из которых увенчана примерно 2 столовыми ложками смеси пекана и ложкой йогурта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 287 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 38 г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 287 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 3г | 14% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 67 мг | 3% |
| Общее углеводы 38 г | 14% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 15 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 2 мг | 11% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 258 мг | 5% |
Вам может понравиться
Легко, легко, служить всем, что вам нравится; Дети любят это, как и взрослые. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 3...
Теплые и вкусные булочки! Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 булочек Ингредиенты 1 чашки универсальной муки чашка цельной пшеничной...
Эти яичные кексы изготовлены из множества колбасы и сыра чеддер и сделают начинку и веселое угощение на вашем следующем позднем завтраке. Они красивые, сытные и веселые для служения. Время...
Эти вафли настолько вкусные, что кажется грешным, есть их. Даже мой муж и 3-летний, которые не разделяют мои веганские привычки в еде, любили их! Вы можете использовать рисовое молоко вместо сои. ...
Одно из моих любимых домашних джемов. Летний свежий вкус и легко изготавливать. Храните банки в прохладной темной области. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 41 мин Дополнительное...