Эти вафли настолько вкусные, что кажется грешным, есть их. Даже мой муж и 3-летний, которые не разделяют мои веганские привычки в еде, любили их! Вы можете использовать рисовое молоко вместо сои.
Ингредиенты
6 столовых ложек воды
2 столовые ложки льна семян
1 стакан с катящимися овес
1 чашки соевого молока
чашка универсальной муки
чашка цельной пшеничной муки
2 столовые ложки масла канолы
4 чайные ложки выпечки
1 чайная ложка ванильного экстракта
1 столовая ложка нектар агавы
чайная ложка соли
Пошаговый рецепт
Разогрейте вафельный железо в соответствии с инструкциями производителя.
Вмешайте воду и ленту вместе в миске.
Смешайте овес в блендере в консистенцию, похожую на муку. Добавить смеси для семян льна, соевое молоко, универсальное муку, муку из цельной пшеницы, масло канолы, разрыхлитель, экстракт ванили, нектар агавы и соль в овес; Смешайте, пока тесто не будет смешано.
Разделите 1/2 стакана теста в предварительно разогретую вафельную железу. Приготовьте вафли в соответствии с инструкциями производителя до золотистого и хрустящего, около 5 минут.
Примечание повара:
Я растопил 2 столовые ложки распространенных фруктов (также сработает свежие) с 1 столовой ложкой нектара агавы в небольшой кастрюле. Это, плюс посыпать сахарной пудрой, сделало его на вкус, как будто не должно быть полезным для вас.
Пищевая ценность (на порцию)
| 229 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 229 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 4% |
| Натрий 558 мг | 24% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 7г | |
| Кальций 217 мг | 17% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 205 мг | 4% |
Вам может понравиться
Этот мятно -зеленый смузи упакован белком из шпината, соевого молока и миндаля. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 1 Урожай: 1 смузи Ингредиенты чашка соевого молока Чашка...
Это прекрасное, слегка сливочное яичное блюдо. Нарезанная петрушка дает ему тонны отличного цвета! Если вы не можете найти Creme Fraiche в своем продуктовом магазине, просто смешайте 1 столовую ложку...
Я создал этот рецепт, когда хотел на ужин с блинами, и хотел, чтобы фрукты завершили еду с блинами и колбасой. Все, что у меня было, было ананасом, и это произошло. Все, что я делал, у меня был в...
Легкий вкусный хлеб, приготовленный без замешательства. Просто взбейте деревянной ложкой. Ешьте тепло из духовки или наслаждайтесь поджаренным маслом или сытным сэндвичем. Время подготовки: 20 минут...
Недавно у меня было что -то похожее на завтрак в ресторане, которое я решил попытаться подражать. Моя попытка оказалась очень хорошо. Это то, что вы можете подготовить накануне вечером, а затем...