Пропустите чипсы и используйте плиты жареной цветной капусты! Я выбрал эти начинки, потому что они были сбалансированы и хорошо разыгрались друг от друга, но вы можете изменить их, как вам угодно.
Ингредиенты
Маринованный красный лук:
большой красный лук, тонко нарезанный
чашка яблочного уксуса
чайная ложка соли
чайная ложка белого сахара
чайная ложка наземной тмин
1 цветная цветная капуста, внешние листья подстрижены
2 столовые ложки оливкового масла
соль и молотый черный перец по вкусу
Авокадо Crema:
авокадо
чашка сметана
2 маленьких лайма, сок
1 столовая ложка нарезанного кинзы
1 ущипнуть соль
1 (15 унций) может приправить черные бобы
1 чашка помидоров вишневой вишни
Кубка рассыпана кесо фреска
2 столовые ложки нарезанной кинзы
1 лайм, разрезая на клинья
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 400 градусов по Фаренгейту (200 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Поместите ломтики лука в небольшой редакции. Доведите от 2 до 3 стаканов воды до кипения в чайник. Вылейте лук и дайте слить.
Смешайте уксус, соль, сахар и тмин вместе в банке. Смешайте ломтики лука. Накрыть и поместить в холодильник.
Вырежьте цветную капусту пополам сверху вниз. Поместите каждую половину на режущую доску. Разрежьте на 1/2 дюймовые ломтики. Осторожно организуйте подготовленный противень, пытаясь сохранить нетронутые срезы. Сбрызните оливковое масло поверх цветной капусты; Приправить солью и перцем.
Жареная цветная цветная капуста в предварительно разогретой духовке до равномерного подрумянивания, около 30 минут.
Смешайте авокадо, сметану, сок лайма, 1 столовую ложку кинзы и соль в блендере. Смешайте до сливочного и гладкого.
Нагрейте черные бобы в небольшой кастрюле, пока не нагрется, около 5 минут.
Ложка согревала бобы поверх цветной капусты. Dolp Avocado Crema над бобами. Разбросайте маринованные ломтики лука, помидоры вишни и кесо фрески над кремом. Украсить с 2 столовыми ложками нарезанной кинзы. Подавать с лаймовыми клиньями.
Пищевая ценность (на порцию)
| 317 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 39 г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 317 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 817 мг | 36% |
| Общее углеводы 39 г | 14% |
| Диетическое волокно 13г | 47% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 92 мг | 458% |
| Кальций 122 мг | 9% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 790 мг | 17% |
Вам может понравиться
Обе мои дочери вегетарианцы. Я разработал этот простой вегетарианский рецепт Джона. Он может быть использован в качестве основы для дополнительных ингредиентов в соответствии с личными...
Вы никогда не поймете, насколько на самом деле мягкие купленные в магазине акции, пока не сделаете свой собственный. Включает самые простые рецепты супа в гурмановые блюда. Примечание: в этом рецепте...
Запеченные духовки картофельные клинья с приправленными хлебными крошками. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 5 Ингредиенты 2 чайные ложки...
Эти духовки-«жареные» куриные бедра-идеальный ужин! Они дружелюбны к бюджету и могут быть превращены в полную еду, поданная над рисом, квиноа или свежим салатом. Время подготовки: 10 минут Время...
В один из выходных во время кемпинга моя невестка подняла более простую версию этих вкусных тунца в качестве закуски. Я решил добавить каперсы, шалот и лимон, чтобы сделать их достаточно элегантными...