Этот рецепт пюре из цветной капусты не может быть проще! Простое, но удивительно ароматное пюре из цветной капусты-это удовлетворительный замену для пюре с картофелем. В нем нет крема, и только подростки масла, так что это хорошо для тех, кто считает калории или углеводы. Это радует пожирателей с мясом и спотатосом за моим столом, даже если он не содержит ни того, ни другого.
Ингредиенты
1 головная цветная капуста, разрезая на цветочки
1 столовая ложка масла
солить по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите до кипения 4-квартовой горшок с соленой водой; Добавьте цветную капусту и варите до готовности, 7-10 минут. Слейте, оставлять 1 стакан кулинарной жидкости.
Смешанная цветная капуста и 1/4 стакана приготовления пищи в блендере до однородного состояния, добавляя больше воды до достижения желаемой консистенции. Добавить масло и пульс до включения; сезон с солью.
Советы
Это восхитительно, как есть, но вы можете добавить в блендер немного свежего лука, петрушки или зеленого чеснока для вкуса и цвета.
Пищевая ценность (на порцию)
| 61 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 3г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 61 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрий 102 мг | 4% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 4г | 13% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 3г | |
| Витамин С 67 мг | 334% |
| Кальций 33 мг | 3% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 436 мг | 9% |
Вам может понравиться
Это быстрый, вкусный и здоровый способ насладиться американской классикой! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции Ингредиенты 2...
Эта легкая шпинатная лазанья такая вкусная! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 2 часа 5 минут Порции: 8 Урожай: 1...
Съеденные на завтрак или в качестве закуски, эти булочки популярны в Бразилии. Они хрустящие снаружи и сырные посередине. Подавать теплым. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут...
Это идеальное гарнир для времени, когда у вас уже есть курильщик и курить мясо. Не нужно нагреть духовку, просто запланируйте заранее и вместо этого бросайте их в курильщика. Время подготовки: 5...
Мы пробовали десятки рецептов и, наконец, выяснили это победную комбинацию. Сделанный из базилика, мускатного ореха и сливочного сыра Филадельфии, этот соус Альфредо самый сливочный! Время...