Современный взять классический салат из Ближнего Востока Булгура. Без глютена, без молочных, веганских, палео и кето.
Ингредиенты
1 большая цветная цветная капуста, разрезая на цветочки
чашка лимонного сока
2 столовые ложки оливкового масла
1 гвоздичный чеснок, измельченный
чашка нарезанных помидоров
Чашка нарезанного зеленого лука
чашка нарезанная свежая мята
чашка нарезанная свежая петрушка
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Цветы пульсной цветной капусты в кухонном комбайне до нарезания риса размером с рис, около 10 секунд.
Перенести цветную капусту «рис» в большую миску; Добавить лимонный сок, оливковое масло и чеснок. Добавить помидоры, зеленый лук, мяту, петрушку, соль и перец; хорошо перемешать. Подавать немедленно или поставьте в холодильник на несколько часов для лучшего вкуса.
Примечание повара:
Вы можете использовать пакет на 12 унций риса замороженной цветной капусты (размороженные) вместо того, чтобы вырвать его самостоятельно.
Пищевая ценность (на порцию)
| 128 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 128 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 108 мг | 5% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 6г | 22% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 119 мг | 593% |
| Кальций 69 мг | 5% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 793 мг | 17% |
Вам может понравиться
Этот салат функционирует как идеальное блюдо с обедом или гарниром на ужин. Итальянские ароматы прекрасно смешиваются во рту. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное...
Укладка двух тесто для печенья делает для впечатляющего печенья. Это также означает, что вам не нужно выбирать между двумя любимыми! Вам просто нужно два файла cookie, которые выпекают примерно в...
Это необычный салат из Tex-Mex, который любят все в моем офисе. Я получаю запросы на это снова и снова. Время подготовки: 5 минут Общее время: 5 минут Порции: 10 Ингредиенты 1 (15 унций) могут...
Эти яблочные чипсы с корицей исчезнут почти так же быстро, как и вы их! Они идеальны, как полезная закуска и легко отправиться на дорогу. Секрет заключается в том, чтобы испечь их при очень низкой...
Этот салат должен мариновать в течение как минимум одного дня перед службой. Получает Raves, отлично подходит для переноски и пикников и идет со всем. Время подготовки: 15 минут Время приготовления...