Так быстро и легко сделать, но так вкусно! Добавить капусту и/или шпинат. Для мясотеров добавьте приготовленный и нарезанный бекон.
Ингредиенты
2 столовые ложки кокосового масла
1 большой желтый лук, нарезанный
2 столовые ложки сложенного кокоса
2 столовые ложки нарезанного чеснока
3 стакана выделили и нарезанный швейцарский мангольд
1 квартальный овощной бульон
1 (16 унций) может кокосовое молоко
чашка мелко тертого сыра пармезан, или больше по вкусу
морская соль и свежевымочный черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Нагрейте кокосовое масло в большой кастрюле на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук, кокосовые хлопья и чеснок, пока лук не станет мягким, около 10 минут.
Довести горшок с водой до кипения; Добавьте мангольд и варите, пока листья не станут более яркими зелеными, около 3 минут. Переложите мангольд в миску с ледяной водой, чтобы остановить процесс приготовления.
Размешайте мангольд, растительный бульон и кокосовое молоко в луковую смесь; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока суп не нагревается, около 10 минут. Лучший суп с сыром пармезан; Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 232 | Калории |
| 23г | Жиры |
| 7г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 232 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 23г | 29% |
| Насыщенный жир 19г | 97% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрий 335 мг | 15% |
| Общее углеводы 7г | 3% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 9 мг | 46% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 308 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вкусный летний салат. Идеальный баланс сладкого и пикантного. Если заправка отделяется, встряхните снова перед использованием. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1...
Этот грибной суп сливочный и богатый - это один из моих любимых супов всех времен, и это так просто! Длинная, медленная карамелизация грибов требует небольшого терпения, но она действительно...
Al Pastor - это действительно популярный способ подготовить свинину, известную в районе миссии Сан -Франциско. Это маринованная жареная свинина. Они делают самые невероятные тако и буррито. Это...
Этот загруженный салат из картофеля похож на запеченную картофель в миске! Это немного необычно, но это действительно хороший переход от вашего повседневного картофельного салата на основе майонеза. ...
Быстрые и вкусные куриные обертывания терияки с использованием Saute Express Saute Starter. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 20 минут Порции: 4 Ингредиенты 1...