Быстрые и вкусные куриные обертывания терияки с использованием Saute Express Saute Starter.
Ингредиенты
1 стакана измельченной фиолетовой капусты
Чашка измельченная морковь
2 квадрата Land O'Lakes Teriyaki Saute Express
1 фунт без костей, куриные грудки без кожи, нарезать полоскими
Кубок кешью
3 зеленого лука, диагонально нарезанный на 1-дюймовые кусочки
4 (8 дюймов) муки лепешки, согреты
Пошаговый рецепт
Смешайте капусту и морковь в миске; Отложить в сторону.
Расплатить квадраты терияки в 12-дюймовой неглубкой сковороде на среднем огне, пока пузырьки не начнут образовываться. Добавить курицу; Готовьте, время от времени помешивая, пока курица больше не станет розовой в центре, от 5 до 7 минут.
Добавить кешью и зеленый лук; Готовьте и перемешайте до нагрева, от 1 до 2 минут.
Поместите 1/4 куриной смеси на каждую тортилью; Вершина с капустной смесью. Сложите 2 противоположные стороны тортильи по начинке. Начиная с открытого конца, закачитесь плотно, чтобы приложить начинку.
Советы
Вы можете заменить 1 1/2 стакана упакованной азиатской шлебной камеры на капусту и морковь.
Пищевая ценность (на порцию)
| 495 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 41г | Углеводы |
| 33г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 495 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 8г | 38% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 774 мг | 34% |
| Общее углевод 41 г | 15% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 33 г | |
| Витамин С 13 мг | 65% |
| Кальций 60 мг | 5% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 488 мг | 10% |
Вам может понравиться
Вкусный салат из зеленой фасоли, картофеля, красного перца и козьего сыра идеально сочетается с курицей или свининой. Экспериментируйте с другими типами картофеля, такими как фиолетовые и другие...
Легкий сэндвич с тунцом с хрустящим и поворотом. Время подготовки: 15 минут Общее время: 15 минут Порции: 2 Урожай: 2 бутерброды Ингредиенты 1 (5 унций) банка тунца, дренированного 1 столовая ложка...
Этот кубинский бутерброд накапливается высоко с ветчиной, жареной свиной корейкой, швейцарским сыром и укроп, затем поджарена до теплого и хрустящего совершенства. Время подготовки: 30 минут Время...
Израильский салат, как правило, можно найти во многих стойках Фалафель, которые находятся по всему Израилю. Он подается самостоятельно как гарнир или внутри сэндвич -пленки. Этот свежий, легкий и...
Этот сырный крем из рецепта брокколи занимает очень мало времени и имеет потрясающий вкус. Идеально подходит для быстрой еды после долгого дня. Я предпочитаю использовать органическую брокколи и...