Обед

Самый простой суп из брокколи

25 минут
2 порции

Этот сырный крем из рецепта брокколи занимает очень мало времени и имеет потрясающий вкус. Идеально подходит для быстрой еды после долгого дня. Я предпочитаю использовать органическую брокколи и молоко.

Время подготовки:
10 минут
Время приготовления:
10 минут
Дополнительное время:
5 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
2
Выход:
2 порции

Ингредиенты

  • 1 фунт брокколи, разрезать на мелкие кусочки

  • 2 чашки молока

  • 1 стакан измельченного сыра чеддера

  • 2 столовые ложки тертого сыра пармезан

  • соль и молотый черный перец по вкусу

Пошаговый рецепт

  1. Поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже нижней части вставки. Доведите воду до кипения. Добавьте брокколи, накройте кастрюлю и пройдите брокколи до вилки, от 8 до 10 минут.

  2. Переложите брокколи на блендер и дайте немного остыть, около 5 минут.

  3. Поместите молоко, сыр чеддер и сыр пармезан в блендер. Осторожно запустите блендер, используя несколько быстрых импульсов, чтобы перемещать смесь, прежде чем оставить ее в пюре. С другой стороны, вы можете использовать блендер и пюре из палочки в миске.

Пищевая ценность (на порцию)

448 Калории
26 г Жиры
27г Углеводы
30 г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 448
Дневная норма
Общий жир 26 г 33%
Насыщенный жир 16 г 80%
Холестерин 83 мг 28%
Натрий 602 мг 26%
Общее углеводы 27 г 10%
Диетическое волокно 6г 21%
Всего сахар 16 г
Белок 30 г
Витамин С 203 мг 1 015%
Кальций 855 мг 66%
Железное 2 мг 12%
Калий 1145 мг 24%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Салат из мака

Апельсины с мандарином добавляют цвет, а заправка добавляет Зинг в эту смесь зелени. Вы можете использовать салат шпината или айсберг вместо Романа или использовать комбинацию любого из них. Время...

Чипотле Бургеры с авокадо сальсой

Превратите повседневные гамбургеры во что -то новое с острым поворотом! Больше пряности? Попробуйте добавить сыр Pepperjack в верхнюю часть мяса, прежде чем добавить сальсу авокадо. Мясо может быть...

Лучший, уникальный жареный сыр

Лучший сэндвич, который у меня когда -либо был, - это вращение из жареного сыра, который у меня был в лыжном шале. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...

Быстрый и легкий азиатский салат из кунжутного огурца

Охлажденный кунжутный салат спирализованного огурца. Это напоминает мне о салате с морскими водорослями, который вы получаете в японских ресторанах, но только с огурцами. Время подготовки: 15 минут...

Шеф -повар салат

Этот салат ест как полная еда и похож на тот, который вы получите в салатном баре. Поместите свои начинки в небольшие контейнеры и листовую зелень в миску, чтобы она была изменена в предпочтениях...