Этот сырный крем из рецепта брокколи занимает очень мало времени и имеет потрясающий вкус. Идеально подходит для быстрой еды после долгого дня. Я предпочитаю использовать органическую брокколи и молоко.
Ингредиенты
1 фунт брокколи, разрезать на мелкие кусочки
2 чашки молока
1 стакан измельченного сыра чеддера
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже нижней части вставки. Доведите воду до кипения. Добавьте брокколи, накройте кастрюлю и пройдите брокколи до вилки, от 8 до 10 минут.
Переложите брокколи на блендер и дайте немного остыть, около 5 минут.
Поместите молоко, сыр чеддер и сыр пармезан в блендер. Осторожно запустите блендер, используя несколько быстрых импульсов, чтобы перемещать смесь, прежде чем оставить ее в пюре. С другой стороны, вы можете использовать блендер и пюре из палочки в миске.
Пищевая ценность (на порцию)
| 448 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 448 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 16 г | 80% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 203 мг | 1 015% |
| Кальций 855 мг | 66% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 1145 мг | 24% |
Вам может понравиться
Это блюдо быстрое, вкусное и мое любимое! Холодный салат и теплый стейк - идеальное сочетание в этом блюде! Вы можете сделать салат любым способом. Я добавляю Джикаму за хруст! Время подготовки: 45...
Эти печенья яблочного пирога являются уверенным ударом и идеальным использованием для яблок осенью. Они выглядят красиво на тарелке печенья и отлично вкусны! Если какая -либо яблочная смесь остается...
Я живу в здании без арахиса, но иногда мне просто нужно печенье с арахисовым маслом. Я обрывал свой мозг, как однажды почувствовать этот вкус, и я придумал это. Они более чем соответствуют счету, и я...
Это первый рецепт, который я создал самостоятельно. Это была полная публикация ингредиентов, отсюда и часть имени «липкой». Это оказалось чертовски хорошо. Мне это нравится, моему мужу это нравится...
Интересный салат, который определенно не низкий Cal! Очень популярен как гарнир или еда с семьей и друзьями. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...