Этот сырный крем из рецепта брокколи занимает очень мало времени и имеет потрясающий вкус. Идеально подходит для быстрой еды после долгого дня. Я предпочитаю использовать органическую брокколи и молоко.
Ингредиенты
1 фунт брокколи, разрезать на мелкие кусочки
2 чашки молока
1 стакан измельченного сыра чеддера
2 столовые ложки тертого сыра пармезан
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Поместите вставку парохода в кастрюлю и наполните водой чуть ниже нижней части вставки. Доведите воду до кипения. Добавьте брокколи, накройте кастрюлю и пройдите брокколи до вилки, от 8 до 10 минут.
Переложите брокколи на блендер и дайте немного остыть, около 5 минут.
Поместите молоко, сыр чеддер и сыр пармезан в блендер. Осторожно запустите блендер, используя несколько быстрых импульсов, чтобы перемещать смесь, прежде чем оставить ее в пюре. С другой стороны, вы можете использовать блендер и пюре из палочки в миске.
Пищевая ценность (на порцию)
| 448 | Калории |
| 26 г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 30 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 448 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 26 г | 33% |
| Насыщенный жир 16 г | 80% |
| Холестерин 83 мг | 28% |
| Натрий 602 мг | 26% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 21% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 30 г | |
| Витамин С 203 мг | 1 015% |
| Кальций 855 мг | 66% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 1145 мг | 24% |
Вам может понравиться
Основной и супер легкий салат с макаронами, который я делаю для семейных собраний. Я делаю свою с укропом, но вы можете изменить его, если предпочитаете сладкую. Выглядит хорошо и на следующий день...
Быстро, вкусно и очень легко! Отличный суп для быстрого обеда или добавить зеленый салат и кукурузный хлеб, а также ужинать. Подавать со сметаной, измельченным чеддером и нарезанным зеленым луком...
Тан с дижоном, свежесть от лимона и живость в сочетании с кресс -салатом делает этот рецепт обязательным! Этот рецепт на вкус лучше всего в паре с пшеничным хлебом, кресс -салатом и авокадо !! Но я...
Вкусный, легкий картофельный и лук -суп, хороший для тех, кто хочет посмотреть, что они едят! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 1 час Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Прошлой ночью я сделал этот маленький рецепт баклажанов в поисках чего -то, что связано с сумкой из красивых малыш, которые я получил. Это были фиолетовые баклажаны, но маленькие с не так много...