Вкусный, легкий картофельный и лук -суп, хороший для тех, кто хочет посмотреть, что они едят!
Ингредиенты
чайная ложка безлеленного масла
1 большой белый лук, нарезанный кубиками
2 ребра сельдерей, нарезанный
3 маленького лука, очищенный и тонко нарезанный
3 среднего картофеля, очищенный и нарезанный
3 чашки воды или более по мере необходимости
3 чашки 2% молока с низким содержанием жира
чайная ложка соли
чайная ложка земля черного перца
Пошаговый рецепт
Растопить масло в среднем запасе на среднем огне. Добавьте лук и варите, часто помешивая, до слегка прозрачно, около 5 минут. Добавьте сельдерей и готовьте еще 2 минуты. Добавить лук -порей и варить, часто помешивая, пока не хромает, от 2 до 3 минут.
Уменьшите огонь до среднего и добавьте картофель и 3 стакана воды. Готовьте до тех пор, пока картофель не станет слегка мягким, добавляя достаточно воды, чтобы держать картофель и лук -лук, от 20 до 25 минут. Медленно добавляйте молоко, непрерывно помешивая. Добавьте соль и перец и варите до нагрева, от 5 до 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 167 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 29г | Углеводы |
| 7г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 167 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 2г | 9% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрий 274 мг | 12% |
| Общее углевод 29 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 12% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 7г | |
| Витамин С 25 мг | 127% |
| Кальций 182 мг | 14% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 749 мг | 16% |
Вам может понравиться
Вы устали съесть свою оставшуюся еду на День Благодарения? Если вы, попробуйте этот рецепт. Это здорово и вкусно. Комбинация мяты и сладкой клюквы настолько освежает, как падение в бассейне. Время...
Этот салат из маринованных зеленых бобов - прекрасное летнее блюдо. Позвольте ароматам мариновать вместе в течение ночи для еще лучших результатов. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 10...
В этом рецепте куриного салата с изюмом используется консервированная курица, но если вы хотите использовать оставшуюся курицу или индейку, это еще лучше. Мазл сладкого прилюбочения - вкусное...
Отличный салат из свежего вкуса. Время подготовки: 15 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1 час 15 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 (10 унций) пакет замороженного гороха 1...
Лучший способ описать эту закуску - сказать, что они являются австралийской версией кукурузных собак. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 20...