Быстро, вкусно и очень легко! Отличный суп для быстрого обеда или добавить зеленый салат и кукурузный хлеб, а также ужинать. Подавать со сметаной, измельченным чеддером и нарезанным зеленым луком.
Ингредиенты
1 (19 унций) может зеленый соус энчилада
1 чашки воды
1 кубический овощной бульон
чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка чили порошка
чайная ложка наземной тмин
1 (15 унций) могут пинтовые бобы, дренированные и промытые
(16 унций) может нарезать кубиками помидоры
1 стакан замороженной кукурузы
чашка вегетарианская заменитель курицы, нарезанный кубиками (необязательно)
4 (6 дюймов) кукурузные лепешки, разорванные в полоски
1 столовая ложка нарезанная свежая кинза
соль и перец для вкуса
Пошаговый рецепт
-
В кастрюле смешайте соус энчилада и воду. Растворите куб -куб в жидкости и приправьте чесночным порошком, порошком чили и тмином. Доведите до кипения и уменьшите огонь до минимума. Смешайте в бобах, помидорах и кукурузе. Варить, пока не нагревается. Смешайте вегетарианскую курицу и лепешки и варите, пока не нагревается. Добавьте кинзу и приправьте солью и перцем, чтобы подавать.
Пищевая ценность (на порцию)
| 347 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 43 г | Углеводы |
| 16г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 347 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 6г | 28% |
| Холестерин 25 мг | 8% |
| Натрий 565 мг | 25% |
| Общее углевод 43 г | 15% |
| Диетическое волокно 10г | 35% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 16г | |
| Витамин С 21 мг | 106% |
| Кальций 134 мг | 10% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 725 мг | 15% |
Вам может понравиться
Шары размером с укус свежей моцареллы, известные как Bocconcini, составляют этот великий салат. Если возможно, ищите моцареллу ди Буфала, сделанную из молока водного буйвола; Специальность...
Джамбо-креветки засыпаны, жареные, затем брошены с разноцветным сладким перцем и кинзой в пикантном лимонном соевом заправке. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты Креветка рассол: 2 кварта воды...
Это одно из моих фирменных блюд. Я сделал этот рецепт, когда мне было 12 лет. Если вы хотите использовать картофель вместо сладкого картофеля, замените кокосовое молоко на коровье молоко. Добавьте...
Действительно освежающий салат. Время подготовки: 20 минут Общее время: 20 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 стакан белого сахара чашка оливкового масла чашка дистиллированного белого...
Куриный суп с большим количеством овощей, курицы и цельнозернового зерна готовы всего за несколько минут. Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 сумка минута многозернистого посредника 1 (14,5...