Ищете здоровую версию Mac и сыра? Это оно! Смешанные овощи и измельченные Саргенто Снижение сыра чеддер - ням!
Ингредиенты
2 столовые ложки масла или маргарина
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 столовая ложка муки
1 (12 жидкая унция) может испарить обезжиренное молоко
чайная ложка соли
чайная ложка соуса с острым перцем
2 стакана Саргенто измельченное смягченное жирное сыр чеддер, разделенный
1 (16 унций) упаковка замороженных смешанных овощей (цветная капуста, красный сладкий перец, брокколи), оттаивание
3 чашки галстуки -бабочки или пасту из пенне, приготовленные и истощенные
Пошаговый рецепт
Растопить масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить чеснок; Готовьте 2 минуты. Добавить муку; Готовьте и перемешайте 1 минуту. Добавьте молоко, соль и перцем. Нагрейте до кипения, постоянно помешивая. Снимите с огня; Добавьте 1 стакан сыра, пока не растопит.
Добавить соус и овощи в макароны; хорошо бросить. Переложите в смазанную смазанную среднюю печь или овальную запеканку. Накрыть фольгой; Выпекать в предварительно разогретых 375 градусах по кадру в печи 15 минут или до горячих. Раскрыть и посыпать оставшимся сыром; Выпекать еще на 2 минуты или пока сыр не расплавится.
Пищевая ценность (на порцию)
| 465 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 48 г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 465 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 12 г | 60% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 1008 мг | 44% |
| Общее углевод 48 г | 18% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 14 мг | 69% |
| Кальций 293 мг | 23% |
| Железное 2 мг | 13% |
| Калий 595 мг | 13% |
Вам может понравиться
Быстрый и простой рецепт. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 24 минуты Общее время: 39 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 2 столовые ложки кокосового масла 1 лук, нарезанный 2...
Английский стейк в стиле паба и картофельный пирог, приготовленный из красного вина, чтобы сделать говядину очень нежной. Вы можете использовать рецепт для двух пирогов (сделать две партии теста) или...
Легкая, свежая курица и увядающая зелень, увенчанная острым козьим сыром. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 1 стакан...
Вкусное и легкое печенье закваски. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 10 Урожай: 10 печенья Ингредиенты 3 чашки универсальной муки 2 чашки стартер...
Новый рецепт, который дал нам сосед. Какой удар с моей семьей. Просто правильная смесь чеснока и кешью с нашим любимым гарниром, брокколи. И, очень легко сделать !! Если в крайнем случае, вы...