Это один из наших обычных омлетов для завтрака. Я подаю его с цельнозерновым хлебом, апельсиновым соком и кофе. Мой муж любит это.
Ингредиенты
5 яиц
4 столовые ложки всего молока
4 столовые ложки семян подсолнечника
1 чайная ложка жареных семян льна
1 чайная ложка сушеной Червил
чайная ложка высушенных итальянских трав
1 маленький чеснок с гвоздикой, измельченный
чайная ложка морской соли
1 чайная ложка свежеприземленного черного перца
1 столовая ложка оливкового масла
чайная ложка сухого базилика
3 ломтика сыра гауда
4 листа свежий базилик, нарезанный
Пошаговый рецепт
Смешайте яйца, молоко, семена подсолнечника, семена льна, хервил, итальянские травы, чеснок, соль и перец в миске и перемешайте с вилкой.
Нагрейте оливковое масло в нестабильной сковороде на среднем огне. Вылейте яичную смесь. Готовьте, пока яйцо не начнется, около 5 минут. Посыпать сушеным базиликом и положить нарезанный сыр гауда на вершине. Разрежьте на 2 половины, используя лопаточку. Сложите каждый омлет пополам и переверните. Готовьте еще минуту. Подавать украшен свежим базиликом.
Пищевая ценность (на порцию)
| 490 | Калории |
| 39 г | Жиры |
| 8г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 490 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 39 г | 51% |
| Насыщенный жир 13г | 63% |
| Холестерин 457 мг | 152% |
| Натрий 941 мг | 41% |
| Общий углевод 8 г | 3% |
| Диетическое волокно 3г | 10% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 2 мг | 8% |
| Кальций 393 мг | 30% |
| Железный 9 мг | 51% |
| Калий 381 мг | 8% |
Вам может понравиться
Очень здоровый хлеб-Киды даже нравятся. Порции: 36 Урожай: 4 маленьких хлеба Ингредиенты 3 яйца, избитые Чашка растительного масла чашка молока 2 стакана просеяли универсальную муку 1 стакан белого...
Для тех, кто наслаждается фаршированным зеленым перцем, этот рецепт обеспечивает существенный завтрак, добавляющий картошку, колбасу для завтрака, лук, яйца и сыр. Это сердечный, сбалансированный...
Этот рецепт Chaffle использует миндальную муку для создания более традиционной текстуры вафлей и помочь избавиться от любого вкуса EGGY. Эти сырные вафли являются ощущением на ночь в мире с низким...
Эта запеканка с черникой французской тост сделана накануне вечером для очень вкусного праздничного завтрака или позднего завтрака. Он наполнен свежим вкусом черники и покрыт богатым черничным соусом...
Это больше похоже на десерт, чем на завтрак! Вершина с миндалем, если хотите. Время подготовки: 10 минут Дополнительное время: 8 часов Общее время: 8 часов 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 порции...