Это больше похоже на десерт, чем на завтрак! Вершина с миндалем, если хотите.
Ингредиенты
1 чашка овес
1 чашка миндалевого молока
2 столовые ложки семян чиа
2 столовые ложки измельченного кокоса
чайная ложка земли кардамон
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка мускатного ореха
Пошаговый рецепт
-
Смешайте овес, миндальное молоко, семена чиа, кокос, кардамон, корицу, ванильный экстракт, имбирь и мускатный орех в миске. Накрыть миску с полиэтиленовой пленкой и охлаждения, от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Натрий 86 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 296 мг | 6% |
Вам может понравиться
Слегка приправленные с легкостью, эти колбаски для завтрака являются отличным дополнением к вашей тарелке для завтрака. Я делаю их оптом для быстрого блюда в будние дни. Они могут быть заморожены...
Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...
Не требуется дополнительного подсластителя! Натуральный сахар от фруктов и намек на меда от миндаля является идеальным балансом для слегка острого аромата капусты. Отличный способ начать день! Время...
Ешьте низкий уровень углеводов, чувствуя себя лишенным и пропустить бублик? Вот быстро и простое решение, чтобы починить бублик. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...
Свободные вегетарианские блины на завтрак или любую еду. Это моя любимая еда, когда я поздно прихожу домой и не хочу готовить. Экспериментируйте с другими вегетарианцами, мясом и сыром. Время...