Завтрак

Ночь чай овсянка

490 минут
2 порции

Это больше похоже на десерт, чем на завтрак! Вершина с миндалем, если хотите.

Время подготовки:
10 минут
Дополнительное время:
8 часов
Общее время:
8 часов 10 минут
Порции:
2
Выход:
2 порции

Ингредиенты

  • 1 чашка овес

  • 1 чашка миндалевого молока

  • 2 столовые ложки семян чиа

  • 2 столовые ложки измельченного кокоса

  • чайная ложка земли кардамон

  • чайная ложка молотой корицы

  • чайная ложка ванильного экстракта

  • чайная ложка молотого имбиря

  • чайная ложка мускатного ореха

Пошаговый рецепт

  1. Смешайте овес, миндальное молоко, семена чиа, кокос, кардамон, корицу, ванильный экстракт, имбирь и мускатный орех в миске. Накрыть миску с полиэтиленовой пленкой и охлаждения, от 8 часов до ночи.

Пищевая ценность (на порцию)

267 Калории
10 г Жиры
37г Углеводы
Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 2
Калории 267
Дневная норма
Общий жир 10 г 13%
Насыщенный жир 4г 21%
Натрий 86 мг 4%
Общий углевод 37 г 14%
Диетическое волокно 9г 31%
Всего сахара 5 г
Белок 8г
Витамин С 1 мг 7%
Кальций 181 мг 14%
Железный 3 мг 17%
Калий 296 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Сладкие и соленые запеченные колбасные котлеты

Слегка приправленные с легкостью, эти колбаски для завтрака являются отличным дополнением к вашей тарелке для завтрака. Я делаю их оптом для быстрого блюда в будние дни. Они могут быть заморожены...

Клубничный банановый смузи

Это быстрый и легкий завтрак, который полюбят даже детям. С греческим йогуртом у него есть приличное количество белка, чтобы держать вас в полном месте до обеда. Большинство блендеров работают лучше...

Высший зеленый смузи

Не требуется дополнительного подсластителя! Натуральный сахар от фруктов и намек на меда от миндаля является идеальным балансом для слегка острого аромата капусты. Отличный способ начать день! Время...

Все бублик с копченом лососевым сливочным сыром

Ешьте низкий уровень углеводов, чувствуя себя лишенным и пропустить бублик? Вот быстро и простое решение, чтобы починить бублик. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...

Пикантные заполненные сыровыми блинами

Свободные вегетарианские блины на завтрак или любую еду. Это моя любимая еда, когда я поздно прихожу домой и не хочу готовить. Экспериментируйте с другими вегетарианцами, мясом и сыром. Время...