Это больше похоже на десерт, чем на завтрак! Вершина с миндалем, если хотите.
Ингредиенты
1 чашка овес
1 чашка миндалевого молока
2 столовые ложки семян чиа
2 столовые ложки измельченного кокоса
чайная ложка земли кардамон
чайная ложка молотой корицы
чайная ложка ванильного экстракта
чайная ложка молотого имбиря
чайная ложка мускатного ореха
Пошаговый рецепт
-
Смешайте овес, миндальное молоко, семена чиа, кокос, кардамон, корицу, ванильный экстракт, имбирь и мускатный орех в миске. Накрыть миску с полиэтиленовой пленкой и охлаждения, от 8 часов до ночи.
Пищевая ценность (на порцию)
| 267 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 267 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 4г | 21% |
| Натрий 86 мг | 4% |
| Общий углевод 37 г | 14% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 5 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 181 мг | 14% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 296 мг | 6% |
Вам может понравиться
Это простой, но другой рецепт завтрака. Это отлично подходит для компании. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 40 минут Порции: 8 Урожай: От 1 до 12 - пицца...
Ароматный быстрый мексиканский завтрак или поздний завтрак. Вы можете набрать тепло вверх или вниз с кайенной. Я обычно удваиваю соус, и он прекрасно замерзает. Время подготовки: 10 минут Время...
Сделайте один рецепт, а затем дайте вариации в примечаниях. Порции: 12 Урожай: 12 порций Ингредиенты 1 фунт нарезанные свежие грибы 1 столовая ложка растительного масла 1 кварта полу с половиной 12...
Моя норвежская бабушка сделала эти блины для нас в качестве удовольствия, и они продолжают быть любимыми, когда моя мама делает их для моих детей. Они очень просты и универсальны - подайте их...
Эти ванильные блины - мой любимый рецепт завтрака. Со временем я набрал рецепт, который я нашел, пока не понял это правильно. Это делает пушистые блины с небольшим дополнительным вкусом из ванили и...