Эти копья спаржи легко и быстро. У вас не будет никаких проблем, если ваши дети есть свои овощи с этими сырными, смягчающими копьями спаржи. Взрослые тоже любят их!
Ингредиенты
1 фунт свежей спаржи, обрезанная
2 столовые ложки оливкового масла
3 гвоздика чеснока, прижимаемого через чесночный пресс
чайная ложка свежесмошенного смешанного перца
1 чашки измельченного сыра гауда
свежесмортная гималайская розовая соль по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
Распределите спаржу на подготовленном противне и посыпьте оливковым маслом, свежим чесноком и потрескавшимся перцем. Бросьте, чтобы покрыть равномерно.
Выпекать в предварительно разогретой духовке в течение 12-15 минут. Удалить из духовки.
Установите стойку для духовки примерно в 6 дюймах от источника тепла и разогрейте бройлер духовки.
Распределите сыр Гауда в центр спаржи и жарьте, пока сыр не расплавится, от 3 до 5 минут. Удалите из духовки и посыпьте розовой гималайской солью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 246 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 246 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 25% |
| Насыщенный жир 9г | 45% |
| Холестерин 51 мг | 17% |
| Натрий 451 мг | 20% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 9% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 7 мг | 36% |
| Кальций 347 мг | 27% |
| Железо 4 мг | 20% |
| Калий 295 мг | 6% |
Вам может понравиться
Использование голландской духовки, чтобы сделать удивительную свинину в помещении, легко и надежно с этим ароматным рецептом. Используйте в бутербродах или превращайте в чилакилы. Время подготовки...
Хрустящие снаружи, влажные и нежные внутри, эти самородки лосося завершены сладким моросящим с помощью чипотла. Они становятся отличной закуской и также вкусные подаются над зелеными. Попробуйте...
Есть ли что -нибудь лучше, чем свежеприготовленный картофельный салат? С колбасами или свининой, это мечта! Этот рецепт из Баварии, Германия, и моя семья делает этот картофельный салат каждый год в...
Это сытный суп из основного блюда. Отлично идет в холодную зимнюю ночь с буханкой с горячим хлебом. Подавать на пасте Orzo или вашу любимую суп -лапшу. Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 (14,5...
Свежий выбор овощей сочетается с курицей и приправленным рисом в этой вкусной куриной запеканке. Это оставит вас полным и чрезвычайно удовлетворенным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления...