Восхитительный, начинка, без глютена, кето -дружелюбная и очень легко!
Ингредиенты
2 головы брокколи, разрезая на цветочки
1 большая курица -гриль, мясо вытянуто и измельченное
1 чашка майонеза
чашка тяжелых взбитых сливок
1 столовая ложка куриного супа основания
1 столовая ложка сушеных укропов
1 чайная ложка земли черный перец
2 чашки измельченного сыра чеддер
пищевой спрей
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Поместите соцветы брокколи в 9x13-дюймовую выпечку. Слой измельченной курицы сверху; Нажмите на брокколи.
Смешайте майонез, тяжелые сливки, базу куриного супа, укроп и перец в миске; хорошо перемешать. Равномерно распределите курицу и сверху с сыром чеддер. Смажьте кусок алюминиевой фольги с приготовлением спрей и накрыть блюдо для выпечки с жиром стороной вниз.
Выпекать, покрытое предварительно разогретой духовкой, около 45 минут. Удалите алюминиевую фольгу и выпекайте до золотисто -коричневого цвета, около 15 минут. Выньте из духовки и дайте стоять от 10 до 20 минут перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 357 | Калории |
| 32г | Жиры |
| 6г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 10 | |
| Калории 357 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 32 г | 41% |
| Насыщенный жир 11г | 57% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 520 мг | 23% |
| Общее углеводы 6г | 2% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 54 мг | 269% |
| Кальций 213 мг | 16% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 283 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот сердечный суп из бобов темно -синего цвета согреет вас в холодную ночь. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 4 часа 10 минут Общее время: 4 часа 25 минут Порции: 8 Ингредиенты 6...
Это вкусные и очень наполненные! Небольшое количество сыра действительно имеет большое значение - они вкусны, но не сочатся и не загружены жиром. Они также содержат много клетчатки. Для очень...
Круглый стейк и брокколи быстро готовится в соусе сои. Подавать над горячим рисом или лапшой. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Идеальное гарнир для куриных блюд или хорошую маленькую закуски. Не забудьте пойти на маринару. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время: 1 час Общее время: 1...
Хрустящие сладкие креветки с кокосовым покрытием быстрая и вкусная! При желании используйте сладкий и кислый соус. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут...