Круглый стейк и брокколи быстро готовится в соусе сои. Подавать над горячим рисом или лапшой.
Ингредиенты
чашка универсальной муки
1 (10,5 унции) может говяжий бульон
2 столовые ложки белого сахара
2 столовые ложки соевого соуса
1 фунт без костей круглый стейк, нарезанный на кусочки укуса
чайная ложка нарезанного свежего имбирного корня
1 гвоздичный чеснок, измельченный
4 чашки нарезаны свежие брокколи
Пошаговый рецепт
В маленькой миске смешайте муку, бульон, сахар и соевый соус. Размешайте, пока сахар и мука не растворяются.
В большой сковороде или воке на сильном огне, варите и перемешайте говядину от 2 до 4 минут или до подружки. Добавьте в бульонскую смесь, имбирь, чеснок и брокколи. Доведите до кипения, затем уменьшите огонь. Варить от 5 до 10 минут, или пока соус не загустеет.
Пищевая ценность (на порцию)
| 178 | Калории |
| 3г | Жиры |
| 19г | Углеводы |
| 19г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 178 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 3г | 4% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 39 мг | 13% |
| Натрий 755 мг | 33% |
| Общий углевод 19г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 9% |
| Всего сахар 8 г | |
| Белок 19г | |
| Витамин С 79 мг | 394% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 557 мг | 12% |
Вам может понравиться
Мама делала это все время, и там почти не было остатков. Легко приготовить запеченное блюдо, которое отлично сочетается со свежим хлебом и пюре из картофеля. Время подготовки: 10 минут Время...
Карамелизированный лук придает вкусу эти легко приготовление свиных отбивных - вкусно! Отлично с картофелем петрушки! Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 40 минут Общее время: 45 минут...
Это простой рецепт моркови с оранжевой глазей, которым будет понравиться вся семья. Отлично подходит для особых случаев или ночных ужинов. Время приготовления: 15 минут Общее время: 15 минут Порции...
Это домашний маргарин или мягкое распространение «масло». Несмотря на то, что он не ниже калорий, он имеет более высокое соотношение ненасыщенных и насыщенных жиров, чем масло, и, в отличие от...
Это блюдо из томатов фета очень легко приготовить всего за 20 минут - ужин не становится намного быстрее или вкуснее этого! Варите любую короткую форму пасты и сделайте сырный томатный соус, пока...