Классический сыр чеддер и брокколи подается в киноа.
Ингредиенты
2 чашки нарезанных брокколи
1 чашки овощного бульона
1 стакана квиноа
1 стакан измельченного сыра чеддера
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Объединить брокколи, бульон и квиноа в кастрюле; довести до кипения. Уменьшите огонь до среднего уровня, поместите крышку на кастрюлю и готовьте на кипке, пока бульон не будет впитан, а квиноа не станет мягкой, 15-20 минут.
Размешайте сыр чеддер в квиноа, замените крышку и отложите, пока сыр не тает, от 2 до 3 минут; Приправить солью и перцем.
Пищевая ценность (на порцию)
| 299 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 299 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 6г | 32% |
| Холестерин 30 мг | 10% |
| Натрий 394 мг | 17% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 41 мг | 205% |
| Кальций 254 мг | 20% |
| Железный 3 мг | 14% |
| Калий 412 мг | 9% |
Вам может понравиться
Сладкий цуккини для моей матери - семейный фаворит. Это восхитительно на гамбургерах и хот -догах. Время подготовки: 50 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Дополнительное время: 10 часов Общее...
Кимчи - популярное корейское гарнир с ферментированной капустой. Другие овощи могут быть использованы и применены с тем же процессом ферментации, чтобы получить аналогичный вкус и различные текстуры...
Это настолько простое гарнир, которым славится моя мама. Отлично с жареными свиными отбивными, курицей или стейком! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут...
Устали от запеканки зеленой фасоли? Попробуйте это блюдо из свежей зеленой фасоли, достойное праздников! Когда я делаю это на День Благодарения, я удваивается или утроил это в зависимости от...
Я люблю капусту, но мой муж ненавидит это. Приготовление его быстрого оливкового масла и измельченного чеснока - единственный способ съесть его. Время подготовки: 7 минут Время приготовления: 8 минут...