Микроволновая цветная капуста может быть подготовлена, приготовлена и на вашем столе менее чем за 20 минут. Ваша семья полюбит это сырное блюдо.
Ингредиенты
1 цветная капуста средней головки, разделенная на цветочки
Приготовление пищи со вкусом масла (например, я не могу поверить, что это не масло)
чайная ложка соли, или по вкусу
чайная ложка земля черного перца
чашка итальянских панировочных крошек
чашка свежего терпкого сыра пармезан
3 гвоздика чеснока, рубка или более
чайная ложка красного перца хлопья (по желанию)
Пошаговый рецепт
Поместите цветную капусту в микроволновую миску и накройте бумажными полотенцами. Готовьте в микроволновой печи на высоком уровне в течение 5-6 минут. Снимите из микроволновой печи, слейте любую жидкость и размешайте цветную капусту. Вернитесь в микроволновую печь и варите до мягкой, еще 5-6 минут.
Распылите цветную капусту с кулинарным спрей со вкусом масла и приправьте солью и перцем. Посыпать хлебными крошками, сыром пармезан и чесноком; перемешать, чтобы объединить.
Микроволновая печь, пока сыр не расплавится, еще на 1-2 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 82 | Калории |
| 2г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 5г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 82 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 2г | 3% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрий 364 мг | 16% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 5г | |
| Витамин С 54 мг | 268% |
| Кальций 95 мг | 7% |
| Железный 1 мг | 6% |
| Калий 364 мг | 8% |
Вам может понравиться
Быстрый и простой рецепт, с которым может справиться даже с бюджетом студента колледжа! Его праздничный взгляд делает его идеальным осенним блюдом для вегетарианских избеганий в вашей семье, будь то...
Chicken 65 - очень, очень простой (Zip, Zap, Zoom ...) пряная жареная курица, обычно поданная в качестве закуски. Любой может сделать это, не ошибся-нужно попробовать только один раз, чтобы увидеть...
Этот вкусной соус на основе томатильо можно сделать из говядины, свинины или курицы, хотя он традиционно подается со свининой. К сожалению, у меня нет точных измерений приправы, но я делаю немного...
Вторая жена моего дедушки (отсюда и название рецепта) подала это нам, когда мы впервые встретились с ней. С тех пор мы любили ее! Вкусное боковое блюдо, которое идеально подходит с любым ужином. ...
Старая семейная классика от моей двоюродной бабушки. Легко и удивительно вкусно! Легко в бюджете тоже! Это также отличный рецепт, с которым можно поиграть и идеально подходит вам. Подавать с...