Быстрый и простой рецепт, с которым может справиться даже с бюджетом студента колледжа! Его праздничный взгляд делает его идеальным осенним блюдом для вегетарианских избеганий в вашей семье, будь то дети или дети в душе!
Ингредиенты
1 (16 унций) пака
оливковое масло
2 куриные грудки, нарезанные на тонкие полоски
1 лук, нарезанный кубиками
1 апельсиновый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный или больше по вкусу
1 чайная ложка сушеного базилика
чайная ложка красного перца хлопья
(26 унций) JAR Томатный соус (например, Newman's Own)
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны с чашкой для лубовых газов за кипение, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 12 минут. Осушать.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить куриные полоски; Готовьте и перемешайте, пока в центре больше не станет розовым, а соки прочтятся, от 5 до 7 минут. Переложите на тарелку, выложенную бумажными полотенцами.
Уменьшить огонь при сковороде до среднего; Добавьте лук, оранжевый сладкий перец, красный сладкий перец, чеснок, сухой базилик и хлопья красного перца в сковороду. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет прозрачным, а перец не станут смягчены, от 3 до 5 минут. Добавить томатный соус; Нагрейте около 2 минут. Добавить курицу; Готовьте еще 2-3 минуты. Порция приготовлена паста в миски; Смесь курицы и соуса ложки.
Примечания повара:
Чтобы сократить время, я часто использую Jarred чеснок, который уже был измельчен. Предварительно приготовленная курица также может быть использована поваром по времени и обычно встречается в районе мясного фонда в продуктовом магазине.
Для дополнительных очков здоровья выберите пасту из цельной пшеницы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 551 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 551 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 49 мг | 246% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 776 мг | 17% |
Вам может понравиться
Это действительно отличный и простой рецепт. Соус довольно богатый, поэтому вы хотите что -то достаточно толстое, чтобы покрыть мясо, но не настолько густое, что он покрывает его. Сказав это, если вы...
Это похоже на прекрасное блюдо из лосося, которое я имел в баре и гриле в Нью-Замок, штат Делавэр. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Дополнительное время: 10 минут Общее...
Куски твердого тофу маринованы с овощами в соусе, приготовленном из шрирача, соевого соуса, кунжутного масла, лука и халапеньо. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Дополнительное...
Эти сэндвичи с свининой сочетают в себе лучшее из южных приготовлений с ароматами Италии. Нежная свинина сочетается с луком, перцем, грибами и соусом песто для заполнения сэндвичей, достаточно...
Я создал этот рецепт как способ использовать оставшуюся индейку из Дня благодарения. Моей жене так понравилось, что теперь она стала основным продуктом наших дней последствий. Турция может быть...