Быстрый и простой рецепт, с которым может справиться даже с бюджетом студента колледжа! Его праздничный взгляд делает его идеальным осенним блюдом для вегетарианских избеганий в вашей семье, будь то дети или дети в душе!
Ингредиенты
1 (16 унций) пака
оливковое масло
2 куриные грудки, нарезанные на тонкие полоски
1 лук, нарезанный кубиками
1 апельсиновый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 красный сладкий перец, нарезанный кубиками
1 гвоздичный чеснок, измельченный или больше по вкусу
1 чайная ложка сушеного базилика
чайная ложка красного перца хлопья
(26 унций) JAR Томатный соус (например, Newman's Own)
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с слегка соленой водой до кипения. Приготовьте макароны с чашкой для лубовых газов за кипение, время от времени помешивая, пока не станет нежным, но твердым к укусу, около 12 минут. Осушать.
Нагрейте масло в сковороде на среднем огне. Добавить куриные полоски; Готовьте и перемешайте, пока в центре больше не станет розовым, а соки прочтятся, от 5 до 7 минут. Переложите на тарелку, выложенную бумажными полотенцами.
Уменьшить огонь при сковороде до среднего; Добавьте лук, оранжевый сладкий перец, красный сладкий перец, чеснок, сухой базилик и хлопья красного перца в сковороду. Готовьте и перемешайте, пока лук не станет прозрачным, а перец не станут смягчены, от 3 до 5 минут. Добавить томатный соус; Нагрейте около 2 минут. Добавить курицу; Готовьте еще 2-3 минуты. Порция приготовлена паста в миски; Смесь курицы и соуса ложки.
Примечания повара:
Чтобы сократить время, я часто использую Jarred чеснок, который уже был измельчен. Предварительно приготовленная курица также может быть использована поваром по времени и обычно встречается в районе мясного фонда в продуктовом магазине.
Для дополнительных очков здоровья выберите пасту из цельной пшеницы.
Пищевая ценность (на порцию)
| 551 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 94г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 551 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Холестерин 32 мг | 11% |
| Натрий 521 мг | 23% |
| Общее углевод 94 г | 34% |
| Диетическое волокно 7г | 25% |
| Всего сахар 11 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 49 мг | 246% |
| Кальций 63 мг | 5% |
| Железный 5 мг | 28% |
| Калий 776 мг | 17% |
Вам может понравиться
Вкусное индийское боковое блюдо, Бомбейский картофель веганский, очень прост в создании, и для семейного отдыха. Я жил как в Индии, так и в Великобритании, где это популярное блюдо, и это...
Очень простой и очень вкусный рецепт крабового торта, который я собрал вместе с моим 5-летним сыном. Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 45 минут Порции: 8 Урожай...
После новостей о том, что местное кафе закрывалось, я умолял владельца по этому рецепту. Сладость красного винограда идеально дополняет карри, а миндаль обеспечивает хороший хруст. Это всегда хит, и...
Эта курица и пельмени с овощами отлично подходят для холодной ночи или, если у вас простуда! Этот рецепт-южная курица и пельмени моей мамы, упрощенный с помощью печенья без консервантов и курицы с...
Этот суп просто очень хорош .... Вы можете найти лапшу рамена в большинстве супермаркетов или в азиатских продуктовых магазинах. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 10 минут Общее время...