Вкусно и начинка! Сырья смесь также можно превратить в суп.
Ингредиенты
1 (10 унций) банка с низким содержанием грибного супа (по желанию)
2 без костей, куриные грудки, кубик
2 (10 унций) Пакеты замороженная цветная капуста и смеси брокколи
2 столовые ложки масла
1 чашки молока
чайная ложка соли
3 столовые ложки универсальной муки
1 чашки измельченного сыра чеддер, или больше по вкусу
1 ущипнуть чесночный порошок или по вкусу
чашка приправленных панировочных сухарей, или больше по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту (190 градусов C).
Смешайте 1/2 грибного супа и равное количество воды в кастрюле на среднем огне. Добавить курицу. Доведите до кипения и варите, пока курица больше не станет розовой в центре, 3-5 минут.
Нагрейте 1 замороженный, неоткрытый мешок с цветной капустой и брокколи в микроволновке до горячей, 4-6 минут. Дайте стоять около 2 минут; Откройте сумку и перенесите овощи в миску. Повторите с оставшейся сумкой.
Растопить масло в кастрюле на среднем огне. Добавить молоко и соль; Добавьте оставшиеся сливки грибного супа. Добавьте муку медленно, постоянно помешивая венчиком, чтобы предотвратить комки. Добавить сыр чеддер. Готовьте и перемешайте, пока сырный соус не станет густым, от 5 до 7 минут. Добавьте чесночный порошок.
Слои половину приготовленных овощей в дно печи или кастрюли. Добавьте половину приготовленной курицы. Вылейте половину сырного соуса. Добавьте легкий слой панировки. Добавьте оставшиеся овощи, оставшуюся курицу и оставшийся сырный соус. Вершина с легким слоем панировочных крошек. Крышка сковороды с алюминиевой фольгой.
Выпекать в предварительно разогретой духовке до пузырька от 20 до 30 минут.
Примечание редактора:
Направления для пары замороженных овощей в микроволновке основаны на конкретной упомянутой бренде. Следуйте инструкциям на сумке, если использовать другую марку. Время приготовления будет зависеть от мощности микроволновой печи, которую вы используете.
Пищевая ценность (на порцию)
| 330 | Калории |
| 18г | Жиры |
| 20 г | Углеводы |
| 20 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 330 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 18г | 23% |
| Насыщенный жир 10 г | 51% |
| Холестерин 69 мг | 23% |
| Натрий 641 мг | 28% |
| Общий углевод 20 г | 7% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 20 г | |
| Витамин С 30 мг | 150% |
| Кальций 329 мг | 25% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 209 мг | 4% |
Вам может понравиться
Легко, вкусно и даже великолепно, когда нагревался. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 30 минут Общее время: 1 час 45 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 1 фунт земля...
Это не сладкая или тяжелая майонез. Заправка сливочная и богатая, а семена подсолнечника придают ей отличную хрустящую сердечность. Мужчины, которые ненавидят овощи, поглощают это! Время подготовки...
Сократные спагетти на миллион долларов - это идеальное сочетание лапши, ненужного соуса из говяжьего фарша, творога, сливочного сыра и сметаны. Это невероятно хорошо! Подавать с чесночным хлебом и...
Эти куриные полоски с кокосовым панко-коркой хрустят, хрустят и без масла. Куриные полоски дважды погружаются в яйцо и в смеси кокосового панкона, чтобы обеспечить четкую. Приготовленные в воздушном...
Эти зеленые бобы, полученные с пивом, приготовленные на воздушном фритюре, здоровее, чем жареная во фритюре. Подавать с острым соусом Sriracha Horseradish Dipping или любым другим любимым соусом для...