Это не сладкая или тяжелая майонез. Заправка сливочная и богатая, а семена подсолнечника придают ей отличную хрустящую сердечность. Мужчины, которые ненавидят овощи, поглощают это!
Ингредиенты
3 вкрутую яйца, тертый
1 созревший авокадо, очищен и ямы
чашка оливкового масла
2 столовые ложки пюре с чесноком
чайная ложка лимонного первого приправы
1 (8 унций) пакет измельченной капусты
Чашка греческого йогурта
1 лук, мелко нарезанный
1 стакана семян подсолнечника, или больше по вкусу
чашка мелко нарезанных брокколи цветов
1 столовая ложка свежего лимонного сока, или по вкусу
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Мэш-яйца, авокадо, оливковое масло, чеснок и лимонный пеппер приправляют вместе в миске, пока соус не станет гладким. Добавьте капусту и греческий йогурт в соус и перемешайте до равномерно покрытия. Смешайте лук, семена подсолнечника и брокколи с смесью капусты до равномерного покрытия. Смешайте лимонный сок, соль и перец в кусок. Накрыть миску полиэтиленовой пленкой и охладить до охлаждения, по крайней мере, 30 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 284 | Калории |
| 25 г | Жиры |
| 11г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 284 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 25 г | 32% |
| Насыщенный жир 4г | 18% |
| Холестерин 81 мг | 27% |
| Натрий 70 мг | 3% |
| Общее углевод 11 г | 4% |
| Диетическое волокно 5г | 16% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 23 мг | 117% |
| Кальций 49 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 368 мг | 8% |
Вам может понравиться
Весь вкус и вкус креветков Scampi! Подавать над рисом или со спагетти. Не забудьте подать с хрустящими булочками или хлебом, чтобы поднять соус! Наслаждаться! Время подготовки: 10 минут Время...
Это очень простой, вкусный рецепт. Подавать над рисом и посыпать нарезанным зеленым луком. Время подготовки: 45 минут Время приготовления: 6 минут Общее время: 51 мин Порции: 6 Урожай: 6 порций...
Замороженные или консервированные овощи могут быть заменены на свежие. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 1 стакан...
Этот остаток рецепт куриного супа - отличный способ получить больше блюд от одной курицы! Вкусный, но легкий бульон с отличными страновыми ароматами. Подавать в больших мисках со свежим хрустящим...
Замечательный и легкий покрой картофеля и ветчины, который отлично сочетается с чесночным хлебом и боковым салатом. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 35 минут Общее время: 50 минут...