Я отказался от жирного говяжьего фарша в пользу более здоровых вариантов, таких как курица и индейка. Я могу гарантировать, что с идеальными дополнениями они не будут мягкими и сухими - вы не пропустите здесь говядину.
Ингредиенты
1 фунт курица
2 яйца, слегка взбитые
Кубка жареного чесночного легкого сливочного сыра
чашка тертый сыр пармезан
1 столовая ложка сухой панировочной крошки
1 чайная ложка измельченных хлопьев красного перца
1 столовая ложка итальянской приправы
1 столовая ложка чесночного порошка
1 столовые ложки растительного масла
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 450 градусов по Фаренгейту (230 градусов C). Выровняйте противень с алюминиевой фольгой и распылите с помощью кулинарного спрея.
Смешайте курицу, яйца, сливочный сыр, сыр пармезан, хлебные крошки, хлопья красного перца, приправу итальянскую приправу, чесночный порошок, растительное масло, соль и перец в большой миске; хорошо перемешать. Образуйте смесь в 20 фрикадельков; Поместите на подготовленную кастрюлю.
Выпекать в центре предварительно разогретой духовки до тех пор, пока соки не прочнут, от 17 до 18 минут. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Пищевая ценность (на порцию)
| 237 | Калории |
| 12г | Жиры |
| 5г | Углеводы |
| 26 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 237 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 12 г | 16% |
| Насыщенный жир 4г | 20% |
| Холестерин 139 мг | 46% |
| Натрий 687 мг | 30% |
| Общий углевод 5г | 2% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 26г | |
| Витамин С 1 мг | 7% |
| Кальций 86 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 253 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это восхитительный поворот старого в режиме ожидания на гриле! Рецепт очень прост и вкусно. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Palak Paneer - это индийское карри с мягкими кубиками сыра, на медленном приправом соуса шпината. Весь шпинат пользуется простым в создании и абсолютно вкусным индийским карри. Подавать с горячим...
Пакет стейка для маринованной юбки ускоряет подготовку с этими фахита. Вершина с сыром Асадеро, авокадо, кинзой и Crema Con Sal. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут...
Это замечательно! Попробуйте столько или мало свежих трав, чтобы соответствовать вашим вкусам. Подавайте со свежепримененным сыром пармезан и теплым хлебом, при желании. Время подготовки: 10 минут...
Отличный способ использовать этот летний избыток цуккини или желтого тыквы. Все любят эти оладьи, даже дети. Летом у нас есть их хотя бы раз в неделю. Они идут хорошо, как сторона почти с чем угодно...