Даже если вы думаете, что вам не нравится спаржа, вы должны попробовать это. Это удивительно легкая запеканка, похожая на заварку, чтобы собрать вместе на завтрак. Это может быть подготовлено накануне вечером, покрыто и положить в холодильник на ночь. Просто убедитесь, что дайте дополнительное время приготовления.
Ингредиенты
1 чашки нарезаны приготовленной ветчиной
Чашка нарезанного лука
чашка нарезанного красного сладкого перца
1 (10 унций) упаковка замороженная спаржа, оттаивая
8 яиц
2 чашки молока
1 стакан универсальной муки
чашка тертый сыр пармезан
чайная ложка сушеного эстрагона
чайная ложка соли
чайная ложка черного перца
1 стакан измельченного сыра чеддера
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 425 градусов по Фаренгейту (220 градусов C). Слегка смажьте 9x13 -дюймовое выпечка.
Смешайте ветчину, лук, красный сладкий перец и спаржу в приготовленном выпечке. В большой миске взбейте яйца, молоко, муку, пармезан, эстрагон, соль и перец. Вылейте на смеси ветчины.
Выпекать 20 минут в предварительно разогретой духовке, или пока нож вставлен в центр, не станет чистым. Посыпать сыром чеддер. Продолжайте выпекать от 3 до 5 минут или до тех пор, пока сыр не расплавится. Дайте стоять от 5 до 10 минут перед подачей на стол.
Примечание
Это можно приготовить заранее, покрыто полиэтиленовой пленкой и положить в холодильник на ночь. Просто убедитесь, что дайте от 15 до 20 минут дополнительное время выпечки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 201 | Калории |
| 11г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 13г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 201 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 11 г | 14% |
| Насыщенный жир 5г | 25% |
| Холестерин 148 мг | 49% |
| Натрий 536 мг | 23% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 13г | |
| Витамин С 13 мг | 66% |
| Кальций 163 мг | 13% |
| Железное 2 мг | 9% |
| Калий 249 мг | 5% |
Вам может понравиться
Простой и вкусной вариант завтрака. Очень наполняет и отлично подходит после утренней тренировки. Для большего хруста, некоторые пеканы и миндаль могут быть заземлены в кухонном комбайне с миндальным...
Этот рецепт хлеба бананового ореха замечательный, когда подается теплым маслом. Это прекрасный подарок в маленьких кастрюлях. Если орехи пекан не твои, заменить грецкие орехи. Время подготовки: 10...
Этот быстрый рецепт морозного блендера имеет толстую текстуру, красивые цвета и фруктовый, похожий на мохито. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2 чашки Ингредиенты...
Колбаса, яйцо и сыр, сделанные заранее, вы можете взять из морозильной камеры, запрыгивать в воздушное фритюрье и быть в пути в кратчайшие сроки. Не забудь сальсу! Время подготовки: 20 минут Время...
Легкие и восхитительные закваски для закваски из пахты быстро и легко изготавливать с закваской. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 6 Урожай: 6...