Вкусный и здоровый вариант для занятых утра! Мне нравится тонкая липкая доброта твороко -сыра. Они пушистые с оттенком корицы.
Ингредиенты
4 яйца, избитые
чашка пшеницы ягоды
чашка миндального молока
чашка овес
3 столовые ложки кокосового масла, смягченное
2 столовые ложки ванильного экстракта
2 столовые ложки белого сахара
1 чайная ложка наземной корицы
чайная ложка пищевой соды
чайная ложка земли гвоздики
чайная ложка наземная булава
1 ущипнуть соль
1 чашка творога
Пошаговый рецепт
Смешайте яйца, ягоды пшеницы, миндальное молоко, овес, кокосовое масло и ванильный экстракт вместе в блендере до однородной массы, от 45 до 50 секунд. Добавить сахар, корицу, пищевую соду, гвоздику, булаву и соль; пульс блендер, пока сухие ингредиенты не будут включены в жидкое тесто.
Вылейте тесто в большую миску и сложите творог в смесь.
Нагрейте большую сковороду на среднем огне и покрыть спрей для приготовления пищи. Вылейте около 1/4 стакана жидкого теста на сковороду и варите, пока на поверхности не появятся пузыри, от 2 до 3 минут. Переверните с лопаточником и варите, пока не подрумянится на другой стороне, еще примерно на 2 минуты.
Примечание повара:
Я использую Blendtec (r), чтобы сломать ягоды. Если ваш блендер не имеет достаточной мощности, вам нужно будет измельчить пшеницу и овес, прежде чем добавить их в рецепт с остальными сухими ингредиентами.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 15г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 20% |
| Насыщенный жир 10 г | 51% |
| Холестерин 156 мг | 52% |
| Натрий 382 мг | 17% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 4г | 15% |
| Всего сахар 7 г | |
| Белок 15г | |
| Витамин С 0 мг | 1% |
| Кальций 87 мг | 7% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 236 мг | 5% |
Вам может понравиться
Этот рецепт требует «черного кунжутного семянного и орехового микса», который я представил на этом веб -сайте. Я делаю этот хлеб два раза в неделю. Это наш любимый семейный семейный! Время...
Это очень легкие и нежные блины. Эти блины превосходны с кленовым сиропом. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 50 минут Порции: 4 Урожай: От 4 до 5 порций...
Сделать домашний йогурт в вашем мгновенном горшке так просто! Попробуйте этот толстый, богатый и сливочный греческий йогурт, приготовленный только из 3 основных ингредиентов. Время подготовки: 5...
Это фаворит моих мальчиков. Для дополнительного удовольствия я бросаю горстку измельченного сыра. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 30 минут Порции: 12 Урожай: 1...
Эта версия очень распространенного американского завтрака, превращенная в запеканку, использующую итальянский сладкий хлеб, выпеченный на праздники, определенно является чем -то, чем можно было бы...