Этот простой, бейс-окрашенный «зеленый» хумус-отличный летний поворот для всех любимых спредов. Турция на пшенице? Зевать. Турция на пшенице с зеленым хумусом? Привет! И даже не заставляйте меня начинать на обертках. Я даже не буду касаться обертывания, которая не содержит хумуса, как и вы.
Ингредиенты
чашка прочно упакованные свежие листья базилика
4 гвоздика чеснока, нарезанный
1 столовая ложка лимонного сока, или по вкусу
3 столовые ложки оливкового масла, разделенное
1 (15 унций) банка бобов Garbanzo, дренированные
1 (15 унций) может белая фасоль, дренированные
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Доведите большую кастрюлю с водой до кипения; Добавьте базилик и варите, пока не ярко -зеленый, около 20 секунд. Немедленно погрузите базилик в ледяной воде до холода. Сожмите базилик, чтобы удалить лишнюю влагу и высушить бумажным полотенцем.
-
Положите базилик, чеснок, лимонный сок, 1 столовую ложку оливкового масла, фасоль Garbanzo и белую фасоль, соль и черный перец, соответственно, в блендере. Накрыть и смешиваться до почти гладкого; Добавьте оставшиеся 2 столовые ложки оливкового масла и пюре до гладкого.
Пищевая ценность (на порцию)
| 200 | Калории |
| 8г | Жиры |
| 27г | Углеводы |
| 8г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 200 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 8г | 10% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Натрий 144 мг | 6% |
| Общее углеводы 27 г | 10% |
| Диетическое волокно 6г | 20% |
| Всего сахара 0 г | |
| Белок 8г | |
| Витамин С 4 мг | 20% |
| Кальций 75 мг | 6% |
| Железный 3 мг | 16% |
| Калий 420 мг | 9% |
Вам может понравиться
Зеленая сальса с жареным пердом, как бабушка, за исключением Molcajete. Это просто легче сделать в кухонном комбайне. Тепло вашей сальсы можно контролировать количеством семян и мембраны, которые вы...
Настоящий трюк к отличному рецепту гуакамоле - использовать хорошие авокадо. Убедитесь, что ваши авокадо созрели и сорта Хасса! Подавайте этот падение с кукурузными чипсами или множеством свежих...
Тортилла вертушка - это легкая и восхитительно другая закуска. Это может быть изменено в соответствии с вкусами и ингредиентами под рукой. Время подготовки: 2 часа 10 минут Дополнительное время: 5...
Этот рецепт маленьких Smokies так легко сделать в медленной плите для закуски для вечеринок. Они отлично подходят и для горпок. Суммы могут быть легко адаптированы в соответствии с вашими...
Легкая и вкусная закуска на праздники. Держит гостей жевать, пока вы пытаетесь поужинать на столе! Подавать с крекерами или чипсами из тортильи. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 5...