В этом рецепте мисо-килограммы представлен Баррамунди, мягкая, сложенная, белая рыба, которую вы, вероятно, увидите все больше и больше из-за его репутации устойчивого, экологически чистого морепродуктов. Он появляется в продуктовом магазине замороженных чехлов из морепродуктов, и, скорее всего, вы скоро столкнетесь с некоторыми. Если вы это сделаете, купите его и сделайте этот рецепт.
Ингредиенты
2 столовые ложки желтой пасты мисо
2 столовые ложки приправленного рисового уксуса
1 столовая ложка коричневого сахара
1 столовая ложка соевого соуса
2 (5 унций) филе Barramundi (азиатский морской бас)
1 чайная ложка растительного масла
Пошаговый рецепт
Взбейте пасту мисо, рисовый уксус, коричневый сахар и соевый соус вместе в миске, пока глазурь не станет гладкой.
Поместите филе Barramundi, закругленную сторону вверх, на тарелку; Распределите 1/2 глазури на округлую сторону рыбы.
-
Нагрейте масло на сильном огне в нерадосленной сковороде. Поместите рыбу, глазированную сторону вниз, в горячую сковороду и распределите оставшуюся глазурь на другую сторону; Готовьте до слегка белого по краям, от 1 до 2 минут. Переверните рыбу и варите до того, как он наклеивается, и на 1-2 минуты.
Пищевая ценность (на порцию)
| 226 | Калории |
| 6г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 2 | |
| Калории 226 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 6 г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 6% |
| Холестерин 59 мг | 20% |
| Натрий 1586 мг | 69% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 29г | |
| Кальций 22 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 4% |
| Калий 389 мг | 8% |
Вам может понравиться
Этот клюквенный соус имеет дополнительные специи, нарезанные кубиками фрукты и апельсиновый сок, добавленные, чтобы сделать его более захватывающим, чем простая старая клюква. Все всегда любят это на...
Моя версия трудно найти соус для барбекю. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 20 минут Порции: 20 Урожай: 20 порций Ингредиенты 2 чашки белого уксуса чашка...
Этот сердечный и вкусный рецепт мексиканской медленной плиты настолько универсален и попал на пожарную станцию моего мужа. Измельчите мясо и создайте что -нибудь от тако до такитос, или...
Используйте сильный варевший кофе в этом старомодном рецепте кофе, который быстро и легко приготовить с помощью масла и ванильного экстракта. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции...
Это легко сделать, и быстро! Начинки отлично добавлены за столом. Подавайте со всеми своими любимыми запеченными картофелем - нарезанным зеленым луком, тертым сыром, сметаной. Время подготовки: 10...