Восхитительная и полезная миска смузи. Отлично подходит для завтрака в жаркий день или послеобеденный закусок. Я украшаю свой кокосовым чипсами, дополнительными фруктами, а иногда и мюсли. Свежие фрукты можно использовать вместо замороженных; Добавьте 1 чашку льда для смешивания.
Ингредиенты
чашка греческого йогурта с низким содержанием жира
чашка кокосовой воды
Чашка замороженной клубники
чашка замороженных персиков
Кубок замороженных манго
банан, нарезанный
2 столовые ложки семян чиа, разделенные
Пошаговый рецепт
Смешайте йогурт, кокосовую воду, клубнику, персики, манго, банан и 1 столовую ложку семян чиа в блендере; Смешайте до гладкого. Вылейте смузи в миску и верните оставшимися 1 столовыми ложками семян чиа.
Пищевая ценность (на порцию)
| 235 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 33г | Углеводы |
| 14г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции на рецепт 1 | |
| Калории 235 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 9% |
| Насыщенный жир 2г | 12% |
| Холестерин 6 мг | 2% |
| Натрий 126 мг | 5% |
| Общее углеводы 33 г | 12% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахар 16 г | |
| Белок 14г | |
| Витамин С 46 мг | 229% |
| Кальций 127 мг | 10% |
| Железное 2 мг | 12% |
| Калий 505 мг | 11% |
Вам может понравиться
Это мое вращение о шоколаде на завтрак! Это нечто среднее между бликом и пирожным. Надеюсь, они вам нравятся так же, как и моя семья. Подавать теплым с любимым блинным сиропом, взбитыми сливками и...
Эти соленые картофельные вафли - быстрый и вкусный способ использовать этот оставшийся картофельный пюре. Вам понадобится вафельная железа. Это в основном картофельные блины (он же латк), но без всей...
OOH и MMMM до, во время и после еды этот бекон станет обычным местом для вашей семьи. Каждый раз, когда я просто предлагаю приготовить этот рецепт, эти звуки начинаются. Моя бабушка, моя мама, и я...
Наслаждайтесь этим восхитительным, универсальным греческим йогуртовым парфе на завтрак или в качестве закуски или десерта. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 2 Урожай: 2...
