Этот простой пудинг чиа с молоком можно подавать теплым. Это похоже на тапиоку! Семена чиа являются прекрасным альтернативным источником омега-3 жиров, клетчатки и энергии.
Ингредиенты
2 чашки молока
Семена чашки чиа
1 столовая ложка белого сахара
чайная ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки несладких кокосовых хлопьев
2 столовые ложки изюма
Пошаговый рецепт
Смешайте молоко, семена чиа, сахар и ваниль в миске; Дайте сидеть около 10 минут. Размешайте, затем накройте полиэтиленовой пленкой и поставьте в холодильник, от 8 часов до ночи.
Завершите пудинг кокосовым орехом и изюмом, чтобы подавать.
Советы
Используйте любые сушеные фрукты, которые вы предпочитаете для топпинга вместо кокоса и изюма, или используйте свежие фрукты для хорошего изюминки.
Пищевая ценность (на порцию)
| 109 | Калории |
| 4г | Жиры |
| 14г | Углеводы |
| 4г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 109 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 4г | 6% |
| Насыщенный жир 3г | 16% |
| Холестерин 10 мг | 3% |
| Натрий 52 мг | 2% |
| Общее углевод 14 г | 5% |
| Диетическое волокно 1г | 3% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 4г | |
| Витамин С 0 мг | 2% |
| Кальций 146 мг | 11% |
| Железо 0 мг | 1% |
| Калий 238 мг | 5% |
Вам может понравиться
Это очень влажный банановый хлеб с большим количеством бананового вкуса. Есть немного специй для тех, кто любит немного «лишнего» в банановом хлебе. Этот рецепт по -прежнему имеет большой банановый...
Это апельсиновый и ванильный завтрак. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут Общее время: 15 минут Порции: 4 Урожай: 2 чашки теста Ингредиенты чашка молока чашка апельсинового сока...
Этот завтрак буррито с колбасой чоризо великолепен, когда вы жаждете жирной, вкусной еды на завтрак (то есть, когда вы похмелье)! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 15 минут Общее...
Естественно сладкие кексы с морковью-валнуткой, приготовленные из цельной пшеничной муки. Возможность добавить тыкву, яблоки, орехи и т. Д. Покройте оставшиеся кексы и хранить в течение 2 дней при...
С тех пор, как я впервые поехал в Париж, я был влюблен в блины. Вот базовый, вкусный рецепт, который заставит вас жаждать большего! Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 5 минут...