Этот куриный рецепт быстрый, легкий и вкусный. Оранжевый сок делает острый соус, который моя семья любит, подается над рисом. Добавьте салат, и у вас есть здоровая, быстрая еда. Я разрешаю одну куриную грудку на человека.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки
1 столовая ложка растительного масла
2 чашки апельсинового сока
3 столовые ложки кукурузного крахмала
чашка горячей воды
3 столовые ложки мед
чайная ложка молотого имбиря
Пошаговый рецепт
В сковороде коричневые куриные грудки в 1 столовой ложке масла на среднем огне. Готовьте, пока соки не прозвучат.
Добавить апельсиновый сок в кастрюлю. Когда сок только начинает пузыриться по краям сковороды, добавьте кукурузный крахмал, растворенный в горячей воде. Смешайте имбирь и мед в чашке и добавьте в апельсиновый сок. Готовьте, пока соус не станет густым и слегка подрумяненным. Служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 80 мг | 3% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 79 мг | 395% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 621 мг | 13% |
Вам может понравиться
Успокаивающий суп в Мексике, который можно наслаждаться легкой едой или гарнирами, которые могут сделать его более грешным. Хорошо замораживает. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50...
Фантастическая закуска (или главная) для едоков говядины, эти говяжьи булочки негимаки элегантны и просты. Отлично с выстрелом сакэ или холодного пива. Приготовьтесь заранее и готовьте их, когда...
Этот супер быстрая жаркое закуски или блюда с рисом или тостами. Острый и немного сладкий! Подавать и есть самостоятельно или с рисом или тостами. Делает достаточно для одного, но может быть растянут...
Узнайте, как готовить свиные отбивные в кубчателе с этим рецептом медленной плиты без суеты, который создает очень нежную и ароматную свиную отбивную. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 3...
Эти креветки и крупа обычно можно сделать с ингредиентами на руке. Лучшая часть ... это готово менее чем за 30 минут. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30 минут...