Этот куриный рецепт быстрый, легкий и вкусный. Оранжевый сок делает острый соус, который моя семья любит, подается над рисом. Добавьте салат, и у вас есть здоровая, быстрая еда. Я разрешаю одну куриную грудку на человека.
Ингредиенты
4 без костей, куриные грудки
1 столовая ложка растительного масла
2 чашки апельсинового сока
3 столовые ложки кукурузного крахмала
чашка горячей воды
3 столовые ложки мед
чайная ложка молотого имбиря
Пошаговый рецепт
В сковороде коричневые куриные грудки в 1 столовой ложке масла на среднем огне. Готовьте, пока соки не прозвучат.
Добавить апельсиновый сок в кастрюлю. Когда сок только начинает пузыриться по краям сковороды, добавьте кукурузный крахмал, растворенный в горячей воде. Смешайте имбирь и мед в чашке и добавьте в апельсиновый сок. Готовьте, пока соус не станет густым и слегка подрумяненным. Служить.
Пищевая ценность (на порцию)
| 301 | Калории |
| 5г | Жиры |
| 35 г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 301 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 5 г | 7% |
| Насыщенный жир 1г | 5% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрий 80 мг | 3% |
| Общее углевод 35 г | 13% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахара 26 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 79 мг | 395% |
| Кальций 31 мг | 2% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 621 мг | 13% |
Вам может понравиться
Эта жареная курица терияки очень легко подготовить и отлично подходит для жаркого летнего вечера. Остатки восхитительны на зеленом салате или в бутерброде. Обязательно на гриле очень жарко и очень...
Это довольно подлинная версия популярного сальвадорского блюда. Это займет некоторое время, однако это стоит усилий! Вы можете приобрести готовый Chicharron на специальных рынках, однако этот рецепт...
Это немного более легкая, жареная на воздухе версии классического милана, первоначально сделанного с телятией. Этот рецепт-достойное компании блюдо, которое вы можете сделать даже в напряженную...
Pegan и Paleo Friendly Spicy Beef Carry Ratebeed изготовлено в мгновенной горшке. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Дополнительное время: 15 минут Общее время: 1 час 30 минут...
Пирог Великого пастуха с ударом. Это подготовлено с смесью мексиканских специй. Построить приправы в соответствии с вашим личным вкусом. Вы также можете оживить картофельное пюре, если хотите. Время...