Я купил Bok Choy, не имея никакой идеи, как его использовать. Бросил его в простой куриный и вегетарианский суп, и семья любила это! 4 куриные бульоны с низким содержанием наодиумов можно заменить на 6 стаканов воды и куриной основы.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
1 желтый лук, нарезанный кубиками
2 гвоздика чеснока, измельченный
6 стаканов воды
4 чайные ложки куриного супа (например, лучше, чем Бульон)
6 маленький картофель, нарезанный кубиками
4 морковь, нарезанный
6 больших ребра Бок Чой с листьями, мелко нарезанные
2 стебли сельдерей, нарезанный
2 половинки без костей, куриные грудки, нарезанные на 1/2 дюйма кубиков
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в большом запасе на среднем огне; Готовьте и перемешайте лук и чеснок в горячем масле, пока лук не станет смягченным и прозрачным, около 10 минут. Добавить воду, куриную основу, картофель, морковь, бок чой и сельдерей; довести до кипения. Уменьшите огонь и варите, пока овощи не станут немного нежными, около 10 минут. Добавить курицу; Продолжайте кипеть, пока курица больше не станет розовой в центре, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
175 | Калории |
3г | Жиры |
29г | Углеводы |
10 г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 8 | |
Калории 175 | |
Дневная норма | |
Общий жир 3г | 4% |
Насыщенный жир 1г | 3% |
Холестерин 15 мг | 5% |
Натрий 470 мг | 20% |
Общее углевод 29 г | 10% |
Диетическое волокно 5г | 16% |
Всего сахара 4г | |
Белок 10г | |
Витамин С 44 мг | 220% |
Кальций 80 мг | 6% |
Железное 2 мг | 9% |
Калий 823 мг | 18% |
Вам может понравиться
После ужина в кафе в Мичигане около 10 лет назад я попробовал дублировать этот восхитительный поворот на курином салате дома. В наши дни вишня может быть заказана в режиме онлайн, что значительно...
Это слой салат. Просто добавьте ингредиенты, как указано, а затем бросьте за стол. Я склонен менять вещи в зависимости от ингредиентов, которые у меня есть в доме, чтобы ингредиенты могли...
Восхитительный вариант этого любимого салата Deli. Мед поглощается медленнее, чем тростник, так что это может быть лучше переноситься теми, кто более чувствителен к «максимумам сахара». Кроме того...
Мой папа ничего не готовит, кроме этого супа - старомодный, простой и вкусной! Время подготовки: 30 минут Время приготовления: 2 часа Общее время: 2 часа 30 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций...
Традиционный, сладкий Хаманташен для еврейского праздника Пурима. Если у вас недостаточно начинки для чернослива, используйте малиновое джем, абрикосовые консервы или шоколад-хазельнут (например...