Вкусная запеканка из курицы и брокколи без консервированного супа!
Ингредиенты
1 приклеить масло
1 средний лук, нарезанный кубиками
1 чайные ложки чеснока, рубленый
1 стакан универсальной муки
(32 унция) куриный бульон контейнера
1 чашки молока
2 чайные ложки куриные гранулы буульона
1 чашка сметаны
1 стакан измельченного сыра Колби-Джек
1 стакан измельченного сыра чеддера
1 фунт приготовленной куриной грудь, измельченные
3 чашки нарезаны приготовленной брокколи
соль и молотый черный перец по вкусу
4 чашки измельченных кукурузных хлопьев
1 столовая ложка масла, растопленное
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту (175 градусов C).
Растопить 1 приложите масло в большую сковороду на среднем огне. Добавьте лук и чеснок и обжарить, пока лук не станет полупрозрачным, около 5 минут.
Добавьте муку и быстро перемешайте, пока она не будет смешана, как Play-Doh. Быстро добавить бульон, молоко и куриное бульон; Взбейте до однородного. Снимите с огня и перенесите в большую миску. Добавить сметану и оба сыра; Перемешайте, пока хорошо не смешано.
Поместите измельченную курицу на дне 9x13-дюймового блюда запеканка. Слой, приготовленный брокколи над курицей и приправляет солью и перцем. Вылейте сырную смесь сверху.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке до горячей, около 25 минут.
Тем временем место раздавленные кукурузные хлопья в сумке на молнии. Добавить растопленное масло и запечатать сумку. Массаж руками, пока масло не посадит все кукурузные хлопья.
Удалите запеканку из духовки и равномерно распределить смесь кукурузного хлопья. Выпекать еще 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 364 | Калории |
| 22г | Жиры |
| 23г | Углеводы |
| 21 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 12 | |
| Калории 364 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 22г | 28% |
| Насыщенный жир 13г | 67% |
| Холестерин 85 мг | 28% |
| Натрий 578 мг | 25% |
| Общий углевод 23г | 8% |
| Диетическое волокно 2г | 7% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 21г | |
| Витамин С 28 мг | 141% |
| Кальций 154 мг | 12% |
| Железо 4 мг | 22% |
| Калий 304 мг | 6% |
Вам может понравиться
Пружины с креветками размером с укус, которые вызывают увлекательными и наверняка станут хитом вечеринки. Они также хорошо сочетаются с вашим любимым жарким. Подавать со сладким соусом чили для...
Это запекание пита и шпината - вкусная, полна аромата и полезно для вас. Это отличная закуска для вечеринок или полную еду. Хрустящая кора - это то, что мне действительно нравится! Вы можете...
Принесите дух Бурбон -стрит к своему собранию с этим современным взглядом на рисовый пилаф с итальянской колбасой и креветками! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 5 минут Общее...
Рутабаги и жаркое на говядине делают это тушеное мясо сытным и утешительным главным блюдом в любую ночь в неделю. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 45 минут Общее время: 1 час Порции...
Простой вкусный гребетный картофель! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 25 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты 6 среднего картофеля, очищен и...