Легкий, пряный суп, который отличный в любом сезоне. Надеюсь, вам понравится этот рецепт; Моя семья уверена! Для более шикарных вкусов добавьте больше Cayenne или ваш любимый горячий соус. Подавать с крекерами, сыром чеддер или сметаной.
Ингредиенты
2 столовые ложки растительного масла или по вкусу
2 фунта без кожи, куриная куриная грудка без костей, нарезать кубиками
1 зеленый сладкий перец, нарезанный кубиками
1 маленький лук, нарезанный кубиками
2 перца халапеньо, измельченный
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 квартальный куриный бульон
1 (8 унций) банка сальса
2 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки наземной тмин
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
чайная ложка паприка
чайная ложка кайенского перец
2 (15,5 унции) банки белые (каннеллини), дренированные и промытые
Кубок свежей кинзы
Пошаговый рецепт
Нагрейте растительное масло в большом кастрюле на среднем огне. Обжарить курицу, зеленый сладкий перец и лук в горячем масле, пока курица не подрумянится, а овощи не станут нежными, от 5 до 7 минут. Размешайте перцы халапеньо и чеснок в куриную смесь; Продолжайте готовить, пока чеснок не станет ароматным, около 1 минуты.
Вылейте куриный бульон на куриную смесь. Вмешивайте сальсу, порошок чили, тмин, соль, черный перец, паприка и кайенский перец в бульон; Доведите до кипения, уменьшите огонь до среднего уровня и варите на кипении, пока курица не станет мягкой и больше не розовой в центре, около 20 минут.
Размешайте бобы и кинзу в чили, варите, пока бобы не станут горячими и мягкими, около 10 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 298 | Калории |
| 7г | Жиры |
| 28г | Углеводы |
| 31г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 298 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 7г | 8% |
| Насыщенный жир 1г | 7% |
| Холестерин 61 мг | 20% |
| Натрий 1001 мг | 44% |
| Общее углеводы 28 г | 10% |
| Диетическое волокно 7г | 24% |
| Всего сахара 3г | |
| Белок 31г | |
| Витамин С 16 мг | 80% |
| Кальций 111 мг | 9% |
| Железный 5 мг | 26% |
| Калий 804 мг | 17% |
Вам может понравиться
Попробуйте этот вкусный и глубоко ароматный веганский гриб рагу и низкоуглеводные спагетти, такие простой и очень простой в вашем мгновенном горшке. Время подготовки: 25 минут Время приготовления...
Подавайте этот кремовый, острый, ароматный соус со своим главным ребрами. Это лучший соус для хрена, который я придумал - я никогда не пробовал лучше! Это идеальное дополнение для стольких продуктов...
Сделайте заявление на ужин с смелыми вкусами этих свиных фрикадельков, вдохновленных тайцем. Я люблю тайские ингредиенты и решил объединить их вместе со свининой, чтобы сделать эти сочные...
Жареная овощная лазанья, которую я делал годами. Время подготовки: 35 минут Время приготовления: 35 минут Дополнительное время: 10 минут Общее время: 1 час 20 минут Порции: 10 Урожай: 1...
Успокаивающий суп в Мексике, который можно наслаждаться легкой едой или гарнирами, которые могут сделать его более грешным. Хорошо замораживает. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 50...