Черная фасоль, кукуруза и зеленая сальса с приправленными куриными полосками увенчаны измельченным сыром и выпекаются для сытной, вкусной куриной курицы и запеканки из черных бобов.
Ингредиенты
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 чашка сальсы Верде
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля кориандра
1 (22 унция) Пакет Tyson Grilled Ready Frozen Fajita куриные грудные полоски
1 чашки измельченной мексиканской сырной смесью
чашка измельченные чипсы из тортильи (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов F.
Смешайте кукурузу, бобы, сальсу, тмин и кориандр в 2-квартовой кастрюли. Добавьте куриные полоски и 1 стакан сыра.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке до игристого, от 35 до 40 минут.
Посыпать оставшимся 1/2 стакана сыра. Продолжайте выпекать, пока сыр не расплавится, от 3 до 5 минут. При желании посыпьте верхнюю часть чипсами из дробильи.
Предложение для обслуживания:
Вержите каждую порцию сметаной и гарнир со свежей свежей кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 539 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 55 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 539 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 11г | 53% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 1156 мг | 50% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 55 г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 319 мг | 25% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 738 мг | 16% |
Вам может понравиться
Тайский сладкий соус из чили придает этому блюду из свиной капусты сладкое и острый вкус, который любят мои дети. Вы можете отрегулировать уровень тепла, добавив более или меньший соус или добавив...
Это было то, что я создал с манжеты, потому что я думал, что ароматы будут хорошо сочетаться ... и мальчик, они! Star Anise используется в PHO, который я люблю, а аромат моркови просто завораживает...
Эти зубчатые картофель с беконом и сметаной были настолько популярны, что я решил поделиться рецептом. Я сделал это на одну ночь для барбекю, и все ребята сошли с ума! Время подготовки: 30 минут...
Абсолютно идиот, 5-ингредиент, вегетарианский чили, но чертовски вкусно. Подавать с кукурузным хлебом для простого, вкусного ужина. Время подготовки: 5 минут Время приготовления: 30 минут Общее...
Это рецепт, который я создал. Я хотел мексиканскую еду, но имел только приправу и рыбу. Я сделал это, чтобы вылечить свою тягу, и это был успех. Даже моей очень разборчивой невестке понравилось это! ...