Черная фасоль, кукуруза и зеленая сальса с приправленными куриными полосками увенчаны измельченным сыром и выпекаются для сытной, вкусной куриной курицы и запеканки из черных бобов.
Ингредиенты
1 (15,25 унции) может цельная кукуруза ядра, дренированная
1 (15 унций) может черная фасоль, промытая и дренированная
1 чашка сальсы Верде
чайная ложка наземной тмин
чайная ложка земля кориандра
1 (22 унция) Пакет Tyson Grilled Ready Frozen Fajita куриные грудные полоски
1 чашки измельченной мексиканской сырной смесью
чашка измельченные чипсы из тортильи (необязательно)
Пошаговый рецепт
Разогрейте духовку до 350 градусов F.
Смешайте кукурузу, бобы, сальсу, тмин и кориандр в 2-квартовой кастрюли. Добавьте куриные полоски и 1 стакан сыра.
Выпекать, открытый, в предварительно разогретой духовке до игристого, от 35 до 40 минут.
Посыпать оставшимся 1/2 стакана сыра. Продолжайте выпекать, пока сыр не расплавится, от 3 до 5 минут. При желании посыпьте верхнюю часть чипсами из дробильи.
Предложение для обслуживания:
Вержите каждую порцию сметаной и гарнир со свежей свежей кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 539 | Калории |
| 19г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 55 г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 5 | |
| Калории 539 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 19 г | 24% |
| Насыщенный жир 11г | 53% |
| Холестерин 145 мг | 48% |
| Натрий 1156 мг | 50% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 8г | 28% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 55 г | |
| Витамин С 3 мг | 15% |
| Кальций 319 мг | 25% |
| Железо 4 мг | 21% |
| Калий 738 мг | 16% |
Вам может понравиться
Мой собственный рецепт Cajun Pastalaya, который я собрал после попытки 3 или 4 различных местных рецептов южной части Луизианы. Время подготовки/кулинарии может быть отключено, так как я никогда не...
Очень просто, здорово и вкусно! Суммы зависит от вас! (Примечание: как общее руководство, одна порция будет состоять из одной куриной грудки с 1 до 2 каждого из овощей). Легко и гибко! Порции: 4...
Один панель, без беспорядка и полный вкуса. Вкусный ужин сковороды, который на вашем столе за 30 минут. Мы думаем, что это идеальная еда в неделю. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20...
Этот рецепт запеканки из кукурузы предназначен для людей, которые не любят Jiffy Cornbread! Удачи с остатками! Этот рецепт определенно не для людей, наблюдающих за своим весом! Ха! Время подготовки...
Острый и острый блюдо из кукурузы для африканской курицы. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции Ингредиенты 2 чашки свежих...