Цыпленок, черные бобы, пикантные помидоры и приправа тако, приготовленные вместе с коричневым рисом для легкой сковороды буррито с сыром.
Ингредиенты
2 столовые ложки масла Wesson Pure Canola
1 фунт куриных грудя без костей без костей, нарезать кусочками размером с укус
чашка нарезанного желтого лука
2 столовые ложки тако приправы
1 (15 унций) Can Can Rosarita Premium Whole Black Beans, дренированные, промытые
1 (10 унций) Can RO*Тель -оригинальные нарезанные кубиками помидоры зеленые чили, не подданный
1 стакан воды
1 чашки мгновенного коричневого риса, сырый
1 стакана измельченного чеддер и смесь сыра Монтерея Джека
1 чайная ложка рублена кинза
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте курицу и варите 3 минуты, иногда помешивая. Добавить лук и приправы тако; Готовьте еще 2 минуты. Добавьте черную фасоль, непреодолимые помидоры и воду; довести до кипения.
Вмешивайте рис. Накройте, уменьшите огонь и варите от 7 до 10 минут или до тех пор, пока рис не станет мягким. Добавьте 1/2 стакана сыра. При желании посыпать топ с оставшимся сыром и кинзой.
Пищевая ценность (на порцию)
| 339 | Калории |
| 13г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 339 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 13 г | 16% |
| Насыщенный жир 5г | 24% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрий 784 мг | 34% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 5г | 19% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 1 мг | 5% |
| Кальций 11 мг | 1% |
| Железный 1 мг | 3% |
| Калий 115 мг | 2% |
Вам может понравиться
Это отличный способ подать ваш вкусной основной блюдо белок. Израильский израильский кускус из израильской жемчужины идеально подходит для замачивания соуса и имеет достаточный вкус для улучшения...
Панированные жареные баклажаны с панировкой зажаты вокруг помидоров, моцареллы и базилика в этом слоистом баклажане наполеоне. Подавайте вместе со пастой со свежими помидорами и соусом базилика, и...
Сделайте максимальную отдачу от персикового сезона с этим рецептом сладкой персиковой сальсы для консервирования. Время подготовки: 1 час Время приготовления: 30 минут Общее время: 1 час 30 минут...
Черткие, слегка жареные куски тофу брошены в домашнем сладком и остром соусе. Этот метод помогает тофу получить супер хрустящий снаружи и нежный, жевательный внутри. Подавать над белым рисом при...
Вкусное боковое блюдо, которое сочетает в себе ароматы чеснока и панчетты с брюссельскими ростками. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 35 минут Порции: 4 Урожай: 4...