Всякий раз, когда я приходил домой и почувствовал запах этого куриного качциаторе с рисом, я знал, что меня ждет угощение.
Ингредиенты
3 столовые ложки растительного масла
1 фунт без кожи без костей куриные грудки, нарезанные на полоски
Чашка нарезанного лука
2 гвоздика чеснока, измельченный
1 (28 унций) может целостные помидоры
1 (8 унций) банка томатного соуса
1 стакан полосок зеленого сладкого перца
2 чайные ложки соли
чайная ложка сухого базилика
чайная ложка кайенского перец
1 чашки сыграть мгновенный рис
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в кастрюле на среднем огне. Добавить курицу, лук и чеснок; Готовьте, пока курица не подручена, а лук и чеснок не станут смягчены, от 8 до 10 минут.
Добавьте помидоры, томатный соус, сладкий перец, соль, базилик и кайенский перец; довести до кипения. Готовьте 5 минут.
Добавьте рис, накрыть крышкой и снять с огня. Дайте постоять, пока рис не станет нежным, около 5 минут. Перемешайте перед подачей.
Пищевая ценность (на порцию)
| 320 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 30 г | Углеводы |
| 27г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 320 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 10% |
| Холестерин 65 мг | 22% |
| Натрий 1218 мг | 53% |
| Общее углевод 30 г | 11% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 27г | |
| Витамин С 36 мг | 181% |
| Кальций 73 мг | 6% |
| Железо 4 мг | 23% |
| Калий 643 мг | 14% |
Вам может понравиться
Вкусный пряный гриб и капуста с колбасой! Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 1 час 10 минут Общее время: 1 час 30 минут Порции: 8 Ингредиенты 3 столовые ложки масла 3 столовые ложки...
Выросший на самом кончике Техаса, этот рецепт говядины и курицы, фасоль, сыр, гуакамоле и сметанный Подавать с испанским рисом и свежими теплыми лепешками муки! Вы также можете использовать жареные...
Квиноа - это здоровое зерно, которое можно заменить в большинстве рецептов для риса или кус -кус. Я недавно экспериментировал с квиноа и сделал это блюдо, которое мы с мужем любим. Это простое для...
Я создал этот рецепт, потому что обнаружил, что многие рецепты свинины имеют небольшой вкус, слишком острые или просто требуют слишком большой работы. Мы с мужем предпочитаем сладкую пищу, а не...
Есть 30 минут и жажду хорошего чили? Затем выходите на кастрюлю, потому что этот куриный чили действительно удовлетворяет. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 20 минут Общее время: 30...