Есть 30 минут и жажду хорошего чили? Затем выходите на кастрюлю, потому что этот куриный чили действительно удовлетворяет.
Ингредиенты
1 столовая ложка растительного масла
4 (4 унция) без кожи, куриные грудные половинки без костей, нарезанные на кубики
4 чайные ложки чили порошка
2 чайные ложки наземной тмин
1 большой лук, нарезанный
1 средний зеленый перец, нарезанный
1 (10,75 унции) CAN CAMPBELL CAMPBELL COUNDEDED CICLEAD SUP (обычный или 98% без жира)
чашка воды
1 стакан замороженной цельной кукурузы ядра
2 (15 унций) банки с белой фасоль
2 столовые ложки измельченного сыра чеддер
Пошаговый рецепт
Нагрейте масло в 4-квартовой кастрюле на среднем огне. Добавьте курицу, порошок чили, тмин, лук и перец и варите, пока курица не будет приготовлена, а овощи не станут нежными, часто помешивают.
Размешайте суп, воду, кукурузу и бобы в кастрюле и нагрейте до кипения. Уменьшите огонь до минимума. Накрыть и варить 5 минут, время от времени помешивая. Посыпать сыром.
Пищевая ценность (на порцию)
| 323 | Калории |
| 9г | Жиры |
| 37г | Углеводы |
| 24г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 6 | |
| Калории 323 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 9г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 46 мг | 15% |
| Натрий 719 мг | 31% |
| Общий углевод 37 г | 13% |
| Диетическое волокно 9г | 31% |
| Всего сахара 4г | |
| Белок 24г | |
| Витамин С 22 мг | 108% |
| Кальций 91 мг | 7% |
| Железный 3 мг | 19% |
| Калий 301 мг | 6% |
Вам может понравиться
Этот рецепт для хандовой ветчины и бобов идеально подходит для тех бурных дней, когда у вас нет времени готовить, но вы хотите сытную еду для семьи. Это базовая еда в вашей медленной плите, которую...
Сердечное питательное блюдо из сквоша, быстро приготовленное благодаря мгновенному горшке. Бонус: это даже веганский! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Дополнительное время...
Моя семья, которая в основном немецкая ирландская ела ту же еду для Нового года каждый год в моей жизни. Он состоял из жарки из свинины, квашеной капусты и Кильбаса, и мы ели ее с картофельным пюре...
Восхитительный рецепт оранжевой говядины, который хрустящий и сладкий, но мягко приправленный. Этот рецепт жаркого говядины отлично подается с рисом на пару и брокколи. Время подготовки: 20 минут...
Этот свежий и сливочный суп легко приготовить, и наполнен сердечными нарезанными грибами. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 15 минут Общее время: 25 минут Порции: 4 Урожай: 4 порции...