Сердечное питательное блюдо из сквоша, быстро приготовленное благодаря мгновенному горшке. Бонус: это даже веганский!
Ингредиенты
1 маленький спагетти -сквош, вдвое и посеянный
1 стакан воды
1 столовая ложка оливкового масла, или по вкусу
1 маленький лук, нарезанный
6 веточек свежий тимьян
1 (8 унций) упаковка нарезанных грибов кнопок
чайная ложка чесночной соли, или больше по вкусу
Земный черный перец по вкусу
чашка кедровых орехов
Пошаговый рецепт
Поместите паровую стойку в многофункциональную скороварку (например, мгновенный горшок). Добавьте воду в кастрюлю. Поместите сквош спагетти на стойку. Закройте и заблокируйте крышку. Выберите высокое давление и установите таймер на 10 минут. Дайте от 10 до 15 минут для построения давления. Выпустить давление с использованием метода естественного высвобождения в соответствии с инструкциями производителя, от 10 до 40 минут. Скрапейте сквош в миску, разделяясь на струны.
Пока тыква готовится, нагрейте масло в большой сковороде на сильном огне. Добавьте лук и тимьян и обжарить, пока лук не станет мягким, от 3 до 5 минут. Добавить грибы, чесночную соль и черный перец; Обжарить, пока грибы не выпустили жидкость и не станут нежными, еще 3-5 минут. Добавьте кедровые орехи и варите, пока не поджарится, еще около 2 минут.
Добавьте приготовленные спагетти -сквош в сковороду с грибной смесью. Приправить дополнительную чесночную соль и черный перец по вкусу. Готовьте еще на 1 минуту. Удалите веточки тимьяна перед подачей на стол.
Пищевая ценность (на порцию)
| 151 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 13г | Углеводы |
| 6г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 151 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 13% |
| Насыщенный жир 2г | 8% |
| Натрий 139 мг | 6% |
| Общее углеводы 13г | 5% |
| Диетическое волокно 2г | 6% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 6г | |
| Витамин С 5 мг | 26% |
| Кальций 52 мг | 4% |
| Железное 2 мг | 10% |
| Калий 403 мг | 9% |
Вам может понравиться
Этот рецепт круглого стейка Crockpot нежный, вкусный и имеет экономичный верхний или нижний круглый стейк, приготовленный в богатом вкусовом соусе с овощами. Время подготовки: 20 минут Время...
Не для вашей типичной спешной еды, это классическое блюдо стоит того! Для еще одной презентации поместите нарезанный миндаль на вершине курицы и брокколи перед последним разбрызгиванием сыра. Время...
Я люблю салат Caprese, и я всегда пытаюсь найти новые способы приготовить куриные блюда и съесть немного здоровее. Плюс базилик в моем саду выходит из -под контроля! Каждый, кто сделал это в восторге...
Этот рецепт быстрый и вкусный. Ложка над белым рисом и наслаждайся. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 55 минут Общее время: 1 час 15 минут Порции: 8 Урожай: 8 порций Ингредиенты 2...
Этот лосось с помидорами - вкусная и быстрая обеда или ужина. Подавать над рисом, макаронами или полентой - или съешьте его прямо с тарелки. Так хорошо, что вы захотите лизнуть тарелку чистой! Время...