Чоп Суи всегда был моим любимым блюдом в китайских ресторанах, и после нескольких попыток мне удалось придумать это блюдо, которое очень похоже на Чоп Суи в моем любимом китайском ресторане. Есть много рубки, но это стоит усилий. Время приготовления зависит от того, как быстро вы можете нарезать. Нам нравится это с жареным растительным рисом или запасными ребрами с медом.
Ингредиенты
1 чайная ложка оливкового масла, разделенное
4 без костей, куриные бедра без кожи, нарезанные на мелкие кусочки
1 большой зеленый сладкий перец, разрезать на полоски
1 большой лук, нарезанный
1 стакана тонко нарезанный сельдерей
чашка тонко нарезанная морковь
чашка кипящей воды
1 столовая ложка соевого соуса
1 кубик куриного бульона
чайная ложка соли
чайная ложка белого сахара
2 чашки бок чой, тонко нарезанный
1 чашки ростки бобов
2 чайные ложки воды
1 чайные ложки кукурузного крахмала
Пошаговый рецепт
Нагрейте 1/2 чайной ложки масла в сковороде на среднем огне. Добавить курицу; Готовьте до золотистого цвета снаружи и больше не розовый в центре, от 5 до 7 минут. Удалите из сковороды.
Нагрейте оставшееся 1/2 чайной ложки масла в сковороде. Добавьте зеленый сладкий перец, лук, сельдерей и морковь.
Смешайте кипящую воду, соевый соус, куб -куб, соль и сахар в миске; Добавьте в смесь сладкого перца. Довести до кипения; Готовьте, пока морковь не станет мягкой, около 7 минут. Добавьте Bok Choy и Bean Crlouts. Готовьте, пока Бок Чой не станет мягким, около 5 минут.
Вернуть курицу в сковороду. Смешайте 2 чайные ложки воды и кукурузного крахмала вместе в миске; Вылейте в кастрюлю и перемешайте. Варить, пока бульон не загустеет, от 3 до 5 минут.
Пищевая ценность (на порцию)
| 222 | Калории |
| 10 г | Жиры |
| 12г | Углеводы |
| 22г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 4 | |
| Калории 222 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 10 г | 12% |
| Насыщенный жир 3г | 13% |
| Холестерин 71 мг | 24% |
| Натрий 932 мг | 41% |
| Общее углевод 12 г | 4% |
| Диетическое волокно 3г | 11% |
| Всего сахара 6 г | |
| Белок 22г | |
| Витамин С 56 мг | 281% |
| Кальций 84 мг | 6% |
| Железное 2 мг | 11% |
| Калий 555 мг | 12% |
Вам может понравиться
Эта лазанья имеет белый соус из сливок из грибного супа, белого вина, крабового мяса и креветков. Замечательное блюдо, чтобы подавать гостей либо на обед, либо на обеде. Я подал это блюдо многим моим...
Если вы устали от картофельного пюре, попробуйте этот рецепт для картофельного пюре из чеснока. Время подготовки: 25 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 50 минут Порции: 10 Ингредиенты...
Этот рецепт Kolache - тот, который я собрал вместе, чтобы сделать то, что я считаю идеальной колбасой Kolache. Я вырос в Центральном Техасе, где были кошачьи колаты (также называемые Klobasneks...
Это филе с лосося васаби покрыт слоем майонеза васаби и увенчанный измельченными картофельными чипсами. Вы можете жарить его в духовке, на гриле или курить яблочными чипсами. Время подготовки: 10...
