Этот рецепт с обжаренными кусочками куриных грудных кусочков, изготовленных из базовых ингредиентов кладовой, является более здоровым, более простым и более пикантным, на кунжут. Мой муж абсолютно любит это. Это идеальная альтернатива ночи с вынос. Подавать с паром с рисом и овощами, такими как брокколи, морковь и водяные каштаны.
![](/img/125/269366-simple-sauteed-sesame-chicken-ddmfs-4x3-1374-0a62ae5b9bb4425bb489255f5bcf7c45.jpg)
Ингредиенты
4 (6 унций) половины куриных груд
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка земли черный перец
2 столовые ложки универсальной муки
1 чайная ложка красного перца хлопья
1 чайная ложка чесночного порошка
чайная ложка луковой порошки
3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием наон
2 столовые ложки кунжутного масла
2 чайные ложки меда (необязательно)
1 столовая ложка оливкового масла
Пошаговый рецепт
-
Соберите все ингредиенты.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Разрежьте куриные грудки на ломтики толщиной 1/4 дюйма; Вырежьте ломтики до 1 1/2 дюйма в длину. Приправить солью и перцем.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Смешайте муку, хлопья красного перца, чесночный порошок и луковой порошок в большой миске. Добавьте курицу и перемешайте, пока не будет хорошо покрыт.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Добавить соевый соус, кунжутное масло и мед; перемешать, чтобы покрыть.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и жарить, пока золотисто -коричневый цвет не прочнется, от 10 до 15 минут.
Dotdash Meredith Food Studios
Совет рецепта
При желании вы можете использовать жареное кунжутное масло, а не без глютена мука будет работать вместо обычной муки.
Пищевая ценность (на порцию)
253 | Калории |
11г | Жиры |
6г | Углеводы |
32г | Белок |
Пищевая ценность | |
---|---|
Порции за рецепт 6 | |
Калории 253 | |
Дневная норма | |
Общий жир 11 г | 13% |
Насыщенный жир 2г | 10% |
Холестерин 86 мг | 29% |
Натрий 729 мг | 32% |
Общее углеводы 6г | 2% |
Диетическое волокно 0g | 1% |
Всего сахара 2 г | |
Белок 32г | |
Витамин С 1 мг | 3% |
Кальций 21 мг | 2% |
Железное 2 мг | 8% |
Калий 299 мг | 6% |
Вам может понравиться
![Корейский Wontons Корейский Wontons](/img/17542/7236596-3765d4015575420aa0c970910a470092.jpg)
Моя биологическая тетя также корейская, и она дала мне свой рецепт подлинных корейских Wontons! Они восхитительны! Время подготовки: 40 минут Время приготовления: 13 минут Общее время: 53 мин...
![Zoodle Lasange Zoodle Lasange](/img/44037/3385004-baa8d33a71bd4714b191afb774567554.jpg)
Однажды, не имея безглютеновых пасты под рукой, но много цуккини, я решил использовать «Zoodles» вместо лапши. Вся семья наслаждалась этим! Я не использую соль в рецепте, потому что сыры уже содержат...
![Camarones Con Crema (мексиканские креветки в сливках) Camarones Con Crema (мексиканские креветки в сливках)](/img/41815/415885-569c869bd5374dd0b45d5c09e9d1d335.jpg)
Это одна из моих любимых мексиканских креветочных блюд. Все поглощают это. Лучше всего подавать с рисом, от 3 до 4 чашек приготовлено. Мне также нравится посыпать мою сыром Cojita и кинзой. Время...
![Король крабов ноги Король крабов ноги](/img/28583/3589178-7c26df2962614a2ebe974e6383b5c607.jpg)
Старая приправа Бэй - один из наших любимых морепродуктов. Это легко, но вкусно. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 28 минут Общее время: 38 минут Порции: 6 Урожай: 6 порций Ингредиенты...
![Легкая макарона Алла Норма Легкая макарона Алла Норма](/img/46780/9229566-9bf5e543d39b4be5959d824a8e729635.jpg)
Как итальянец, это просто не становится лучше, чем макароны и баклажаны! Попробуйте эту пасту Alla Norma на идеальный ужин в бухту! Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 25 минут Общее...