Ужин

Простая курица с кунжутом

25 минут
6 порций

Этот рецепт с обжаренными кусочками куриных грудных кусочков, изготовленных из базовых ингредиентов кладовой, является более здоровым, более простым и более пикантным, на кунжут. Мой муж абсолютно любит это. Это идеальная альтернатива ночи с вынос. Подавать с паром с рисом и овощами, такими как брокколи, морковь и водяные каштаны.

Время подготовки:
15 минут
Время приготовления:
10 минут
Общее время:
25 минут
Порции:
6

Ингредиенты

  • 4 (6 унций) половины куриных груд

  • 1 чайная ложка соли

  • 1 чайная ложка земли черный перец

  • 2 столовые ложки универсальной муки

  • 1 чайная ложка красного перца хлопья

  • 1 чайная ложка чесночного порошка

  • чайная ложка луковой порошки

  • 3 столовые ложки соевого соуса с низким содержанием наон

  • 2 столовые ложки кунжутного масла

  • 2 чайные ложки меда (необязательно)

  • 1 столовая ложка оливкового масла

Пошаговый рецепт

  1. Соберите все ингредиенты.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Разрежьте куриные грудки на ломтики толщиной 1/4 дюйма; Вырежьте ломтики до 1 1/2 дюйма в длину. Приправить солью и перцем.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Смешайте муку, хлопья красного перца, чесночный порошок и луковой порошок в большой миске. Добавьте курицу и перемешайте, пока не будет хорошо покрыт.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Добавить соевый соус, кунжутное масло и мед; перемешать, чтобы покрыть.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Нагрейте оливковое масло в большой сковороде на среднем огне. Добавить курицу и жарить, пока золотисто -коричневый цвет не прочнется, от 10 до 15 минут.

    Dotdash Meredith Food Studios

Совет рецепта

При желании вы можете использовать жареное кунжутное масло, а не без глютена мука будет работать вместо обычной муки.

Пищевая ценность (на порцию)

253 Калории
11г Жиры
Углеводы
32г Белок
Пищевая ценность
Порции за рецепт 6
Калории 253
Дневная норма
Общий жир 11 г 13%
Насыщенный жир 2г 10%
Холестерин 86 мг 29%
Натрий 729 мг 32%
Общее углеводы 6г 2%
Диетическое волокно 0g 1%
Всего сахара 2 г
Белок 32г
Витамин С 1 мг 3%
Кальций 21 мг 2%
Железное 2 мг 8%
Калий 299 мг 6%
Евгения Высоцкая
Автор:
Евгения Высоцкая
Комментариев: 0

Вам может понравиться

Юго -западная запеканка индейки

Теплая и вкусная запеканка из тортильи из индейки, которая извлекает максимущество из ваших остатков. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Общее время: 45 минут Порции: 8...

Жареная свиная отбивные на гриле

Домашний маринад в стиле Teriyaki для этих свиных отбивных уменьшается в микроволновой печи, чтобы стать вкусным соусом. Кокосовые амино используются в качестве основы маринада, а не соевого соуса, а...

Вегетарианские пирожки с сыром

Вкусные пирожки с сыром, чтобы добавить в любое меню. Не бойтесь названия. Я ненавижу творог, но люблю их. Время подготовки: 10 минут Время приготовления: 25 минут Общее время: 35 минут Порции: 8...

Легкие ньокки с томатным соусом

Это блюдо для клетиков работает в понедельник без мяса, а от начала до конца можно покрыть менее чем за 20 минут. При желании добавьте немного сыра или других специй и трав. Время подготовки: 5...

Душа задушенная курица

Любимый задушенный рецепт курицы. Вы не можете просто пойти в любой ресторан и получить это утешительное блюдо, как если бы вы пошли в городские кварталы в Хьюстоне. Эта еда из коричневой курицы в...