Низкий жир и очень вкусный вариант для летнего гриля/жары.
Ингредиенты
2 фунта земли индейки
1 чашки свежих хлебных крошек
1 чашки нарезанный детский шпинат
чашка светлой греческой заправки
5 унций сыр фета, кубик
большой лук, мелко нарезанный
1 яйцо
соль и молотый черный перец по вкусу
Пошаговый рецепт
Разогрейте открытый гриль для среднего огня и слегка помахите решеткой.
Смешайте индейку, хлебные крошки, шпинат, греческую заправку, сыр фета, лук, яйцо, соль и черный перец вместе в миске; формируются в котлеты.
Приготовьте гамбургеры индейки на предварительно разогретых гриле, пока в центре больше не станет розовым, а соки не станут чистыми, от 5 до 10 минут на сторону. Термометр с мгновенным читателем, вставленный в центр, должен считать не менее 165 градусов по Фаренгейту (74 градуса C).
Советы:
Я обнаружил, что нарезание шпината и лука (отдельно) в кухонном комбайне дала гамбургерам плавную консистенцию.
Примечание редактора:
Обратите внимание на различия в количествах ингредиентов при использовании журнальной версии этого рецепта.
Пищевая ценность (на порцию)
| 331 | Калории |
| 16г | Жиры |
| 17г | Углеводы |
| 29г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 331 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 16 г | 21% |
| Насыщенный жир 6г | 29% |
| Холестерин 123 мг | 41% |
| Натрий 583 мг | 25% |
| Общий углевод 17 г | 6% |
| Диетическое волокно 1г | 4% |
| Всего сахара 2 г | |
| Белок 29г | |
| Витамин С 2 мг | 10% |
| Кальций 155 мг | 12% |
| Железный 3 мг | 17% |
| Калий 319 мг | 7% |
Вам может понравиться
Восхитительный, насыщенный рецепт палтуса с запоминающимся соусом из белого вина с запоминающимся белым вином. Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 10 минут Общее время: 25 минут Порции...
Этот KSESPTZLE, также написанный каессо -спаатом, представляет собой вкусную домашнюю пасту, брошенную луком и сыром Эмменталер. Это немецкая версия макаронов и сыра. Время подготовки: 10 минут...
Тонкие куриные грудки, наполненные солнечными помидорами и взбитым сливочным сыром, покрыты сливочным соусом из базилика и подаются с фирменным картофельным пюре из Айдахоана. Время подготовки: 15...
У этого карри из баранины много больших, ярких, дерзких ароматов и чудесного аромата при приготовлении пищи. Это хорошо, либо само по себе как однополосное блюдо (сочетание мяса и нескольких овощей...
Роли бывают разных вкусов и ингредиентов, с перцем чили в качестве общего фактора. Тем не менее, классическая версия Mole - это разнообразие, называемое Mole Poblano, который представляет собой темно...