Это испанское куриное блюдо Diablo было хитом для меня и моего мужа, которые любят острую пищу. Рецепт на вкус похож на крылья буйвола, но без всех калорий. Остаток курицы можно нарезать и подавать по салатной зелени.
Ингредиенты
чашка соуса с острым перцем
1 стакана уменьшенная жирная сметана
чашка кетчупа
чашка мед
чайная ложка паприка
чайная ложка тмин
8 половинок без костей, куриные грудки
Чашка растительного масла
2 гвоздика чеснока, измельченный
Пошаговый рецепт
В средней миске смешайте соус с острым перцем, сметану, кетчуп и мед до однородного состояния. Сезон с паприкой и тмином. Отложите половину соуса для подачи позже, а затем поместите куриные грудки в оставшийся соус, чтобы мариновать. Накрыть и поставьте в холодильник не менее 2 часов.
Нагрейте растительное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте чеснок и варите до ароматного. Поместите куриные грудки, покрытые маринадом в сковороду, и готовьте, пока не подрумянитесь с каждой стороны, и не будет приготовлен, около 20 минут.
Тем временем доведите зарезервированное маринад в небольшую кастрюлю и варите в течение 3-5 минут.
Ложка приготовленного соуса над куриной грудью.
Пищевая ценность (на порцию)
| 299 | Калории |
| 14г | Жиры |
| 15г | Углеводы |
| 28г | Белок |
| Пищевая ценность | |
|---|---|
| Порции за рецепт 8 | |
| Калории 299 | |
| Дневная норма | |
| Общий жир 14 г | 18% |
| Насыщенный жир 4г | 22% |
| Холестерин 84 мг | 28% |
| Натрий 612 мг | 27% |
| Общее углевод 15 г | 5% |
| Диетическое волокно 0g | 1% |
| Всего сахар 12 г | |
| Белок 28г | |
| Витамин С 13 мг | 67% |
| Кальций 51 мг | 4% |
| Железный 1 мг | 7% |
| Калий 346 мг | 7% |
Вам может понравиться
Вы когда -нибудь хотели сделать действительно темные кексы отруби, в которых в них больше отрухов, чем муки? Этот рецепт был в семье в течение многих лет и имеет дату 1910 года на оригинальной...
Rice Mamolinke используется для создания безглютеновой версии знаменитой пасты «маленького уха», которая поступает из Италии в области Пулии. Никаких яиц или жених не требуется; Они держатся за то...
Используйте это восхитительное втирание на ребра или курицу. Втирайте в ребра или курицу и поставьте в холодильник на ночь. Время подготовки: 10 минут Общее время: 10 минут Порции: 4 Урожай: 4...
Эти запеченные банановые пончики быстрые и легкие. Они могут храниться в герметичном контейнере, но лучше всего, когда они свежи. Мои дети любят их на завтрак или в качестве десерта. Подавать простой...
Это простое рагу для рыбы и картофеля отлично подходит для вас, менее чем уверенности в поварах, поскольку ваше время не должно быть таким точным. Время подготовки: 20 минут Время приготовления: 30...